Trening umiarkowany

Upper Body

Umiarkowany Duration 25 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Barbell

Dodane przez Onassis Mothoa

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi ze Sztangą

Opis

Chest, triceps shoulders

Exercises

Seria 1: 1 runda

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 powtórzenia

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Ciężary: Ciężki

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

15 powtórzenia

Barbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Barbell Bench Press

15 powtórzenia

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 powtórzenia

Barbell Push Presses

Ciężary: Ciężki

Barbell Push Presses

15 powtórzenia

Bench Skull Crusher

Ciężary: Ciężki

Bench Skull Crusher

15 powtórzenia

Barbell Hang Cleans

Ciężary: Ciężki

Barbell Hang Cleans

15 powtórzenia

2 minuty

Seria 2: 1 runda

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Ciężary: Ciężki

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

15 powtórzenia

Barbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Barbell Bench Press

15 powtórzenia

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 powtórzenia

Barbell Push Presses

Ciężary: Ciężki

Barbell Push Presses

15 powtórzenia

Bench Skull Crusher

Ciężary: Ciężki

Bench Skull Crusher

15 powtórzenia

Barbell Hang Cleans

Ciężary: Ciężki

Barbell Hang Cleans

15 powtórzenia

2 minuty

Seria 3: 1 runda

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Ciężary: Ciężki

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

15 powtórzenia

Barbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Barbell Bench Press

15 powtórzenia

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 powtórzenia

Barbell Push Presses

Ciężary: Ciężki

Barbell Push Presses

15 powtórzenia

Bench Skull Crusher

Ciężary: Ciężki

Bench Skull Crusher

15 powtórzenia

Barbell Hang Cleans

Ciężary: Ciężki

Barbell Hang Cleans

15 powtórzenia

2 minuty

Seria 4: 1 runda

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Ciężary: Ciężki

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

15 powtórzenia

Barbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Barbell Bench Press

15 powtórzenia

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 powtórzenia

Barbell Push Presses

Ciężary: Ciężki

Barbell Push Presses

15 powtórzenia

Bench Skull Crusher

Ciężary: Ciężki

Bench Skull Crusher

15 powtórzenia

Barbell Hang Cleans

Ciężary: Ciężki

Barbell Hang Cleans

15 powtórzenia

2 minuty

Powiązane treningi

38 min 56 sek, Umiarkowany

8 min 30 sek, Umiarkowany

36 min 18 sek, Umiarkowany

22 min 21 sek, Umiarkowany

7 min 45 sek, Umiarkowany

34 min 45 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sek, Umiarkowany

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sek, Intensywny

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sek, Umiarkowany

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 godzina, Intensywny

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 min 46 sek, Intensywny