Trening umiarkowany

Upper Body

Umiarkowany Duration 22 minuty

Docelowe obszary: Arms, Chest

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Barbell

Dodane przez Alicia Ortega

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 3 rund

Tricep Extensions

Tricep Extensions

15 powtórzenia

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

15 powtórzenia

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

15 powtórzenia

Bent Over Tricep Kick Backs

15 powtórzenia

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

15 powtórzenia

Seria 2: 3 rund

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

15 powtórzenia

Barbell Incline Bench Press

15 powtórzenia

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

15 powtórzenia

Seria 3: 3 rund

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

15 powtórzenia

Barbell Reverse Grip Row

Barbell Reverse Grip Row

15 powtórzenia

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 powtórzenia

Powiązane treningi

12 min 30 sek, Umiarkowany

7 min 45 sek, Umiarkowany

25 min 10 sek, Umiarkowany

2 min 32 sek, Intensywny

18 min 36 sek,

8 min 30 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sek, Umiarkowany

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sek, Intensywny

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sek, Umiarkowany

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 godzina, Intensywny

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 min 46 sek, Intensywny