Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Yoga flows

Umiarkowany   35 minuty

Docelowe obszary: Yoga

Erica Ruscio
 		    Dodane przez Erica Ruscio
Yoga flows
Tagi
Treningi Jogi

Exercises

Seria 1: 1 runda
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
30 sekundy
Standing Deep Breathing
Standing Deep Breathing
30 sekundy
Alternate Nostril Breathing
Alternate Nostril Breathing
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
3 minuty
Advanced Sun Salutation
Advanced Sun Salutation
3 minuty

Seria 3: 1 runda
Right Warrior 1
Right Warrior 1
20 sekundy
Right Warrior 2
Right Warrior 2
20 sekundy
Right Side Angle
Right Side Angle
20 sekundy
Right Peaceful Warrior
Right Peaceful Warrior
20 sekundy
Right Triangle
Right Triangle
20 sekundy
Right Twisting Triangle
Right Twisting Triangle
20 sekundy
Right Warrior 2
Right Warrior 2
20 sekundy
Left Warrior 1
Left Warrior 1
20 sekundy
Left Warrior 2
Left Warrior 2
20 sekundy
Left Side Angle
Left Side Angle
20 sekundy
Left Peaceful Warrior
Left Peaceful Warrior
20 sekundy
Left Triangle
Left Triangle
20 sekundy
Left Twisting Triangle
Left Twisting Triangle
20 sekundy
Left Warrior 2
Left Warrior 2
20 sekundy

Seria 4: 1 runda
Right Warrior 1
Right Warrior 1
20 sekundy
Right Warrior 2
Right Warrior 2
20 sekundy
Right Side Angle
Right Side Angle
20 sekundy
Right Peaceful Warrior
Right Peaceful Warrior
20 sekundy
Right Triangle
Right Triangle
20 sekundy
Right Twisting Triangle
Right Twisting Triangle
20 sekundy
Right Warrior 2
Right Warrior 2
20 sekundy
Left Warrior 1
Left Warrior 1
20 sekundy
Left Warrior 2
Left Warrior 2
20 sekundy
Left Side Angle
Left Side Angle
20 sekundy
Left Peaceful Warrior
Left Peaceful Warrior
20 sekundy
Left Triangle
Left Triangle
20 sekundy
Left Twisting Triangle
Left Twisting Triangle
20 sekundy
Left Warrior 2
Left Warrior 2
20 sekundy

Seria 5: 1 runda
Advanced Sun Salutation
Advanced Sun Salutation
1 minuta
Child's Pose
Child's Pose
30 sekundy
Cat Cow
Cat Cow
1 minuta
Advanced Sun Salutation
Advanced Sun Salutation
30 sekundy
Chair Pose
Chair Pose
1 minuta
Fold Forward
Fold Forward
30 sekundy

Seria 6: 1 runda
Right Tree
Right Tree
45 sekundy
Right Warrior 3
Right Warrior 3
45 sekundy
Right Dancer's Pose
Right Dancer's Pose
30 sekundy
Left Tree
Left Tree
45 sekundy
Left Warrior 3
Left Warrior 3
45 sekundy
Left Dancer's Pose
Left Dancer's Pose
30 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 sekundy
Left Flipped Dog
Left Flipped Dog
15 sekundy
Right Flipped Dog
Right Flipped Dog
15 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
30 sekundy

Seria 7: 1 runda
Modified Boat Pose
Modified Boat Pose
20 sekundy
Boat Pose
Boat Pose
20 sekundy
Yoga Bridge
Yoga Bridge
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Yoga Bridge
Yoga Bridge
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Yoga Bridge
Yoga Bridge
20 sekundy
Wheel Pose
Wheel Pose
20 sekundy
Camel
Camel
15 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
45 sekundy

Seria 8: 1 runda
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
1 minuta
Knee Folds
Knee Folds
1 minuta
Happy Baby
Happy Baby
30 sekundy
Corpse
Corpse
2 min 30 sek

Powiązane treningi

Yoga
Yoga
37 minuty, Dla początkujących
Yoga
Yoga
4 minuty, Umiarkowany
Yoga
Yoga
20 minuty,
Yoga
Yoga
12 min 30 sek, Dla początkujących
Yoga
Yoga
7 minuty, Umiarkowany
Yoga
Yoga
14 min 30 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Dance.

Dance.

Umiarkowany 40 min  
Tabata Full Body

Tabata Full Body

Intensywny 16 min  
STRETCH!!!

STRETCH!!!

Umiarkowany 22 min  
Legs   Wall
Dancing

Dancing

Dla początkujących 20 min  
Heart Healthy Cardio

Heart Healthy Cardio

Intensywny 13 min  
Full Body   No Equipment
Solstice Wind Down

Solstice Wind Down

Dla początkujących 10 min  
Back   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe