GYM WORKOUT

Umiarkowany Duration 47 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Cardio Machine, Strength Machine, Dumbbell, BOSU

Dodane przez Barry Brody

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na maszynach cardio Treningi na maszynach siłowych Treningi z Hantlami Treningi na piłce Bosu

Opis

Beginning sessions

Exercises

Seria 1: 1 runda

Opór: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Elliptical

10 minuty

Rest

45 sekundy

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Shoulder Press

12 powtórzenia

Rest

45 sekundy

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Ab Pulls Cable

15 powtórzenia

Rest

45 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

15 powtórzenia

45 sekundy

10 powtórzenia

45 sekundy

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Lats Pulldown

15 powtórzenia

Rest

45 sekundy

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Chest Press Weighted

12 powtórzenia

Rest

45 sekundy

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Leg Extensions

15 powtórzenia

Rest

45 sekundy

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

15 powtórzenia

45 sekundy

12 powtórzenia

45 sekundy

25 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Opór: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Moderate Cycling

10 minuty

Rest

45 sekundy

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Shoulder Press

12 powtórzenia

Rest

45 sekundy

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Ab Pulls Cable

15 powtórzenia

Rest

45 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

15 powtórzenia

45 sekundy

10 powtórzenia

45 sekundy

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Lats Pulldown

15 powtórzenia

Rest

45 sekundy

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Chest Press Weighted

12 powtórzenia

Rest

45 sekundy

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Leg Extensions

15 powtórzenia

Rest

45 sekundy

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Rowing Rear Deltoids

15 powtórzenia

Rest

45 sekundy

Sit-Ups

25 powtórzenia

Powiązane treningi

Gym 1

37 min 45 sek, Umiarkowany

Gym

13 min 54 sek, Intensywny

Gym Workout

26 min 15 sek, Umiarkowany

In The Gym

34 min 15 sek, Umiarkowany

Gym Workout

34 min 9 sek, Dla początkujących

Basic Gym

26 min 15 sek, Dla początkujących

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.