Trening intensywny

explosiv

Intensywny Duration 42 minuty

Docelowe obszary: Cuerpo Entero

Sprzęt: Mancuerna

Dodane przez Leo Saavedra

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

15 powtórzenia

Boxeo de sombra

Boxeo de sombra

1 minuta

15 powtórzenia

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

15 powtórzenia

Boxeo de sombra

Boxeo de sombra

1 minuta

Cross de derecha

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Cross de derecha

1 minuta

Cross de izquierda

Cross de izquierda

1 minuta

Extensión y flexiones de rodillas

Extensión y flexiones de rodillas

1 minuta

1 minuta

Gancho izquierdo

Gancho izquierdo

1 minuta

Boxeo de sombra

Boxeo de sombra

1 minuta

Golpe con codo, golpe con rodilla

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Golpe con codo, golpe con rodilla

1 minuta

Rodillas dobles

Rodillas dobles

1 minuta

Golpes enérgicos

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Golpes enérgicos

1 minuta

Boxeo de sombra

Boxeo de sombra

1 minuta

Golpe de gancho cruzado con codo derecho

Golpe de gancho cruzado con codo derecho

1 minuta

Golpe de gancho cruzado con codo izquierdo

Golpe de gancho cruzado con codo izquierdo

1 minuta

Patadas frontales con la pierna izquierda

Patadas frontales con la pierna izquierda

1 minuta

Patadas frontales con la pierna izquierda

Patadas frontales con la pierna izquierda

1 minuta

1 minuta

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Mini escorpión

1 minuta

Puñetazos rápidos

Puñetazos rápidos

1 minuta

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

20 powtórzenia

20 sekundy

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

1 minuta

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

1 minuta

Abdominales invertidos

Abdominales invertidos

1 minuta

Escalador de montaña con rodilla opuesta

Escalador de montaña con rodilla opuesta

1 minuta

Alcances de puño de boxeador

Alcances de puño de boxeador

1 minuta

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

1 minuta

Cuclillas breves

Cuclillas breves

1 minuta

1 minuta

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

45 sekundy

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

2 minuty

Cuclillas sobre pierna izquierda con mancuernas

Cuclillas sobre pierna izquierda con mancuernas

1 minuta

Estocadas de corredor hacia afuera

Estocadas de corredor hacia afuera

1 minuta

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

2 minuty

Cuclillas breves

Cuclillas breves

1 minuta

Flexiones de brazos cortas

Flexiones de brazos cortas

1 minuta

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

1 minuta

Powiązane treningi

21 min 45 sek, Intensywny

Excelente💪💪

24 minuty, Intensywny

38 min 18 sek, Umiarkowany

1 godz. 14 min, Intensywny

29 min 9 sek, Intensywny

12 minuty, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.

Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.

16 min 11 sek, Umiarkowany

Rutina para Pecho y Abdomen [ SÓLO MANCUERNAS ] | Día 50 - POWER Glow Up

Rutina para Pecho y Abdomen [ SÓLO MANCUERNAS ] | Día 50 - POWER Glow Up

39 min 14 sek, Umiarkowany

💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos

💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos

33 min 48 sek, Umiarkowany

10 Minutos de ESPALDA con Mancuernas | Tonifica y Fortalece Fitness en Casa para Todos

10 Minutos de ESPALDA con Mancuernas | Tonifica y Fortalece Fitness en Casa para Todos

11 min 48 sek, Umiarkowany

Rutina de Hombros con Mancuernas para Principiantes

Rutina de Hombros con Mancuernas para Principiantes

7 min 38 sek, Dla początkujących

Ejercicios Brazos con Mancuernas

Ejercicios Brazos con Mancuernas

22 min 30 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

El club de la lucha cardio HIIT

Intensywny

8 min

Piernas

Ningún equipo

Mezcla de peso corporal

Umiarkowany

10 min

Piernas

Ningún equipo

Reto de Resistencia de 12 Minutos

Umiarkowany

12 min

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Patadas altas

Umiarkowany

10 min

Piernas

Silla

Dale un puñetazo

Umiarkowany

12 min

Hombros

Ningún equipo

Boxeo

Intensywny

60 sek

Hombros

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało