Trening umiarkowany

A Full

Umiarkowany Duration 38 minuty

Docelowe obszary: Cuerpo Entero

Sprzęt: Pared, Mancuerna

Dodane przez Claudia Smania

Tagi

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Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

1 minuta

1 minuta

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

1 minuta

Rodilla al codo

Rodilla al codo

1 minuta

Saltos cruzados

Saltos cruzados

1 minuta

1 minuta

Seria 2: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

1 minuta

1 minuta

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

1 minuta

Rodilla al codo

Rodilla al codo

1 minuta

Saltos cruzados

Saltos cruzados

1 minuta

1 minuta

Seria 3: 1 runda

15 powtórzenia

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minuta

1 minuta

30 powtórzenia

Sentadilla estática

Sentadilla estática

1 minuta

Sentadillas con mancuernas

Sentadillas con mancuernas

25 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 1 runda

15 powtórzenia

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minuta

1 minuta

30 powtórzenia

Sentadilla estática

Sentadilla estática

1 minuta

Sentadillas con mancuernas

Sentadillas con mancuernas

25 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Press de hombros

Press de hombros

15 powtórzenia

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

20 powtórzenia

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

40 powtórzenia

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

15 powtórzenia

Patada hacia atrás combinada con glúteo

Patada hacia atrás combinada con glúteo

1 minuta

Balanceo de mancuerna con un solo brazo

Balanceo de mancuerna con un solo brazo

1 minuta

1 minuta

Seria 6: 1 runda

Press de hombros

Press de hombros

15 powtórzenia

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

20 powtórzenia

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

40 powtórzenia

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

15 powtórzenia

Patada hacia atrás combinada con glúteo

Patada hacia atrás combinada con glúteo

1 minuta

Balanceo de mancuerna con un solo brazo

Balanceo de mancuerna con un solo brazo

1 minuta

1 minuta

Seria 7: 1 runda

Postura del niño

Postura del niño

1 minuta

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Excelente💪💪

24 minuty, Intensywny

1 godz. 3 min, Umiarkowany

19 min 20 sek, Umiarkowany

23 min 5 sek, Umiarkowany

19 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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