Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

The ABS

Intensywny   14 minuty

Docelowe obszary: Núcleo

Cecilia Birrueta
 		    Dodane przez Cecilia Birrueta
The ABS
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Crunches
Crunches
1 minuta
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
1 minuta
Descanso
Descanso
15 sekundy
Giros rusos
Giros rusos
30 sekundy
Descensos de plancha lateral derecho
Descensos de plancha lateral derecho
30 sekundy
Descensos de plancha lateral izquierdo
Descensos de plancha lateral izquierdo
30 sekundy
Abdominales oblicuos derechos
Abdominales oblicuos derechos
40 sekundy
Abdominales oblicuos izquierdos
Abdominales oblicuos izquierdos
40 sekundy
Descanso
Descanso
15 sekundy
Plancha con saltos hacia afuera
Plancha con saltos hacia afuera
35 sekundy
Elevaciones de piernas
Elevaciones de piernas
30 sekundy
Aleteo de piernas
Aleteo de piernas
30 sekundy
Descanso
Descanso
10 sekundy
Sit throughs
Sit throughs
40 sekundy
Abdominales kimura
Abdominales kimura
40 sekundy
Plancha
Plancha
1 minuta
Descanso
Descanso
15 sekundy
Limpiadores de suelo
Limpiadores de suelo
35 sekundy
Plancha de codo en postura escorpión completo
Plancha de codo en postura escorpión completo
40 sekundy
Planchas de Superman
Planchas de Superman
1 minuta
Descanso
Descanso
10 sekundy
Plancha lateral
Plancha lateral
1 minuta
Abdominales oblicuos V izquierdos
Abdominales oblicuos V izquierdos
30 sekundy
Abdominales oblicuos derechos en V
Abdominales oblicuos derechos en V
30 sekundy

Powiązane treningi

ABS 
ABS 😱
14 min 5 sek, Intensywny
Abs
Abs
21 min 15 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
30 minuty, Umiarkowany
Abdomen
Abdomen
13 minuty, Umiarkowany
Abdomen
Abdomen
28 minuty, Intensywny
More Abs
More Abs
18 min 30 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Increíble ataque abdominal

Increíble ataque abdominal

Umiarkowany 10 min  
Núcleo   Colchoneta de ejercicio
Desafío ab-soluto

Desafío ab-soluto

Intensywny 8 min  
Núcleo   Ningún equipo
Machacar Abdominales

Machacar Abdominales

Umiarkowany 10 min  
Núcleo   Ningún equipo
Patadas altas

Patadas altas

Umiarkowany 10 min  
Piernas   Silla
Trabaje los glúteos

Trabaje los glúteos

Intensywny 10 min  
Inferior del cuerpo   Ningún equipo
Abdominales fuertes

Abdominales fuertes

Umiarkowany 11 min  
Núcleo   Colchoneta de ejercicio

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe