Trening umiarkowany

Abs

Umiarkowany Duration 30 minuty

Docelowe obszary: Núcleo

Dodane przez Jorge B

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

Abs

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

30 sekundy

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minuta

Abdominales pata de rana

Abdominales pata de rana

1 minuta

1 minuta

30 sekundy

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuta

Codo a rodilla Aves Perros

Codo a rodilla Aves Perros

1 minuta

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

1 minuta

45 sekundy

Curls de abdomen completo

Curls de abdomen completo

1 minuta

Elevaciones de piernas

Elevaciones de piernas

1 minuta

Planchas laterales alternadas

Planchas laterales alternadas

1 minuta

1 minuta

Planchas laterales alternadas

Planchas laterales alternadas

1 minuta

Abdominales con repeticiones máximas

Abdominales con repeticiones máximas

30 sekundy

45 sekundy

Seria 2: 1 runda

1 minuta

30 sekundy

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minuta

Abdominales pata de rana

Abdominales pata de rana

1 minuta

1 minuta

30 sekundy

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuta

Codo a rodilla Aves Perros

Codo a rodilla Aves Perros

1 minuta

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

1 minuta

45 sekundy

Curls de abdomen completo

Curls de abdomen completo

1 minuta

Elevaciones de piernas

Elevaciones de piernas

1 minuta

Planchas laterales alternadas

Planchas laterales alternadas

1 minuta

1 minuta

Planchas laterales alternadas

Planchas laterales alternadas

1 minuta

Abdominales con repeticiones máximas

Abdominales con repeticiones máximas

30 sekundy

45 sekundy

Powiązane treningi

23 min 34 sek, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

18 min 30 sek, Umiarkowany

7 minuty, Dla początkujących

28 minuty, Umiarkowany

1 godz. 7 min 50 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Abdominales extremos

Intensywny

20 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Recorta... ¡tu panza!

Umiarkowany

17 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

WOD 💪

Intensywny

31 min

Núcleo

Distensión del cuello y los hombros

Dla początkujących

11 min

Espalda

Colchoneta de ejercicio

Panza De Gorda

Intensywny

15 min

Núcleo

Piernas

Umiarkowany

39 min

Inferior del cuerpo

Silla

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało