Trening intensywny

Abdomen

Intensywny Duration 28 minuty

Docelowe obszary: Núcleo

Sprzęt: Ningún equipo

Dodane przez Carlos Esquivel

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda

Toque de tobillos

Toque de tobillos

1 minuta

1 minuta

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuta

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Caminata spiderman

Caminata spiderman

1 minuta

1 minuta

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuta

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

1 minuta

1 minuta

Planchas laterales alternadas

Planchas laterales alternadas

1 minuta

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

1 minuta

1 minuta

Planchas laterales alternadas

Planchas laterales alternadas

1 minuta

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

1 minuta

Descensos de plancha lateral derecho

Descensos de plancha lateral derecho

1 minuta

Descensos de plancha lateral izquierdo

Descensos de plancha lateral izquierdo

1 minuta

30 sekundy

Seria 6: 1 runda

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

1 minuta

Descensos de plancha lateral derecho

Descensos de plancha lateral derecho

1 minuta

Descensos de plancha lateral izquierdo

Descensos de plancha lateral izquierdo

1 minuta

30 sekundy

Seria 7: 1 runda

Abdominales con pierna cruzada

Abdominales con pierna cruzada

1 minuta

Abdominales oblicuos izquierdos

Abdominales oblicuos izquierdos

1 minuta

Abdominales oblicuos derechos

Abdominales oblicuos derechos

1 minuta

30 sekundy

Seria 8: 1 runda

Abdominales diamante

Abdominales diamante

1 minuta

Abdominales oblicuos izquierdos

Abdominales oblicuos izquierdos

1 minuta

Abdominales oblicuos derechos

Abdominales oblicuos derechos

1 minuta

30 sekundy

Powiązane treningi

45 min 20 sek, Umiarkowany

13 minuty, Umiarkowany

17 minuty, Intensywny

12 min 25 sek, Umiarkowany

16 min 10 sek, Intensywny

10 min 25 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Puesta a punto de cardio

Umiarkowany

12 min

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Perder y esculpir

Dla początkujących

30 min

Piernas

Colchoneta de ejercicio

¡Pierde peso!

Umiarkowany

30 min

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Superior

Intensywny

19 min

Superior del cuerpo

Mancuerna, Banco, Pelota de estabilidad

HITT para todo el cuerpo

Intensywny

21 min

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Hiit

Umiarkowany

8 min

Cuerpo Entero

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało