Trening umiarkowany

Abdomen

Umiarkowany Duration 12 minuty

Docelowe obszary: Núcleo

Dodane przez Rocio Simonetti

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

1 minuta

Saltos en el lugar

Saltos en el lugar

45 sekundy

1 minuta

Estocadas caminando

Estocadas caminando

1 minuta

Seria 2: 1 runda

1 minuta

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

1 minuta

20 sekundy

20 sekundy

Plancha lateral para la mitad izquierda

Plancha lateral para la mitad izquierda

30 sekundy

Plancha lateral para la mitad derecha

Plancha lateral para la mitad derecha

30 sekundy

Plancha invertida con codos apoyados

Plancha invertida con codos apoyados

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

1 minuta

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

30 sekundy

30 sekundy

Abdominales oblicuos derechos

Abdominales oblicuos derechos

45 sekundy

Abdominales oblicuos izquierdos

Abdominales oblicuos izquierdos

45 sekundy

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

30 sekundy

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

30 sekundy

Powiązane treningi

45 min 20 sek, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

12 min 15 sek, Umiarkowany

13 minuty, Umiarkowany

8 minuty, Umiarkowany

8 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Abdominales extremos

Intensywny

20 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Recorta... ¡tu panza!

Umiarkowany

17 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Gimnasia de glúteos

Intensywny

24 min

Inferior del cuerpo

Silla, Colchoneta de ejercicio

Glúteos de fuego

Umiarkowany

15 min

Inferior del cuerpo

Colchoneta de ejercicio, Mancuernas

Máquina de adelgazar

Umiarkowany

16 min

Pilates

Colchoneta de ejercicio

Jueves

Umiarkowany

20 min

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało