Trening intensywny

Abdomen

Intensywny Duration 17 minuty

Docelowe obszary: Núcleo

Sprzęt: Mancuerna

Dodane przez Victoria Serafini

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Empujes hacia arriba

Empujes hacia arriba

1 minuta

Abdominales en V

Abdominales en V

1 minuta

Tijeras de Pilates

Tijeras de Pilates

1 minuta

Giros con rodillas dobladas

Giros con rodillas dobladas

1 minuta

Abdominales en bicicleta con pierna recta

Abdominales en bicicleta con pierna recta

1 minuta

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 minuta

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

1 minuta

Plancha con rotación de hombro

Plancha con rotación de hombro

1 minuta

Toque de tobillos

Toque de tobillos

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Seria 3: 1 runda

1 minuta

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

1 minuta

Sentadilla tipo cáliz vertical

Sentadilla tipo cáliz vertical

1 minuta

Látigos de burro

Látigos de burro

1 minuta

Estiramientos laterales alternados

Estiramientos laterales alternados

1 minuta

Powiązane treningi

12 minuty, Umiarkowany

11 minuty, Intensywny

6 min 44 sek, Dla początkujących

13 min 40 sek, Dla początkujących

11 min 45 sek, Umiarkowany

16 minuty, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

42 min 30 sek, Umiarkowany

41 min 26 sek, Umiarkowany

41 min 26 sek, Umiarkowany

Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.

Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.

16 min 11 sek, Umiarkowany

Rutina para Pecho y Abdomen [ SÓLO MANCUERNAS ] | Día 50 - POWER Glow Up

Rutina para Pecho y Abdomen [ SÓLO MANCUERNAS ] | Día 50 - POWER Glow Up

39 min 14 sek, Umiarkowany

💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos

💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos

33 min 48 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Abdominales extremos

Intensywny

20 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Glúteos de fuego

Umiarkowany

15 min

Inferior del cuerpo

Colchoneta de ejercicio, Mancuernas

Abdominales Inferiores

Umiarkowany

13 min

Núcleo

Machacador de Abdomen

Umiarkowany

9 min

Núcleo

Ningún equipo

Abdominales fuertes

Umiarkowany

11 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

De todo un poco

Intensywny

32 min

Núcleo

Mancuerna

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało