Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

XC Core

Umiarkowany   15 minuty

Docelowe obszary: Core

Barry Field
 		    Dodane przez Barry Field
XC Core
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

High school cross country core workout Tuesday Thursday Saturday

Exercises

Seria 1: 1 runda
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minuta
Transition
Transition
15 sekundy
Plank
Plank
1 minuta
Transition
Transition
15 sekundy
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Clams
Clams
45 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Clams
Clams
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Right Side Plank
Right Side Plank
30 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Left Side Plank
Left Side Plank
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuta
Transition
Transition
5 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
10 powtórzenia
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
10 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
30 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minuta
Transition
Transition
10 sekundy
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 minuta
Transition
Transition
10 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 minuta
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 sekundy

Powiązane treningi

Quick Core
Quick Core
5 minuty, Intensywny
Core 1
Core 1
13 minuty, Umiarkowany
Core Abb
Core Abb
4 min 25 sek, Dla początkujących
Core 2
Core 2
8 min 5 sek, Umiarkowany
Core Circuit
Core Circuit
12 min 45 sek, Intensywny
20 Min Core
20 Min Core
20 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe