Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Arms

Umiarkowany   28 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbell, Barbell, Bench, Strength Machine

Nichel Dsouza
 		    Dodane przez Nichel Dsouza
Arms
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi na maszynach siłowych
Opis

prior to getting into this workout, do 1 set of Push up, Dips and Pull ups

Exercises

Seria 1: 5 rund
Alternating Hammer Curls
Ciężary: Ciężki
Alternating Hammer Curls
8 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 2: 5 rund
Barbell Bicep Curls
Ciężary: Ciężki
Barbell Bicep Curls
8 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 4 rund
Barbell Reverse Curl to Press
Barbell Reverse Curl to Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 4 rund
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
12 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Kneeling Right Tricep Kickbacks
12 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Kneeling Left Tricep Kickbacks
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 4 rund
Cable Tricep Push Down
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Arms
Arms
16 min 36 sek, Intensywny
Arms
Arms
11 minuty,
Arms
Arms
10 min 3 sek, Umiarkowany
Arms
Arms
25 min 3 sek, Umiarkowany
Arms
Arms
47 min 15 sek, Umiarkowany
Arms
Arms
14 min 42 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Muscle Builder (upper A) Time Edited
Muscle Builder (upper A) Time Edited
41 min 58 sek, Intensywny
Winter Arc Upper Body
Winter Arc Upper Body
42 min 50 sek, Umiarkowany
Back In Style
Back In Style
31 min 29 sek, Umiarkowany
Chest Circuit
Chest Circuit
28 minuty, Intensywny
Friday - Back and Biceps
Friday - Back and Biceps
34 min 40 sek, Umiarkowany
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
10 min 24 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Beat-the-Heat At Home

Beat-the-Heat At Home

Umiarkowany 17 min  
Full Body   Exercise Mat
15-Minute Dumbbell Burn

15-Minute Dumbbell Burn

Intensywny 15 min  
Full Body   Dumbbells
Back

Back

Umiarkowany 34 min  
Back   Pull Up Bar, Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Bench
Chest Day

Chest Day

Umiarkowany 31 min  
Chest   Dumbbell, Stability Ball, Barbell, Bench, Strength Machine
Six Pack Short Workout

Six Pack Short Workout

Intensywny 7 min  
Core  
Core

Core

Dla początkujących 11 min  
Core   Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe