Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Back

Umiarkowany   34 minuty

Docelowe obszary: Back

Sprzęt: Pull Up Bar, Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Bench

Nichel Dsouza
 		    Dodane przez Nichel Dsouza
Back
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi na Drążku do Podciągania Treningi ze Sztangą Treningi na maszynach siłowych Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 2 rund
Pull-Ups
Pull-Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 4 rund
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 4 rund
Barbell Reverse Grip Rows
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Reverse Grip Rows
12 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 4: 4 rund
Ciężary: Umiarkowany
Cable Lat Pull Down
12 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 5: 4 rund
Ciężary: Ciężki
Seated Cable Row
12 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 6: 1 runda
Transition
Transition
10 sekundy

Seria 7: 4 rund
Seated Cable Row
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 8: 1 runda
Transition
Transition
10 sekundy

Seria 9: 1 runda
Seated Cable Row
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 10: 4 rund
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
10 powtórzenia
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 11: 4 rund
Cable Lat Pull Down
20 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Powiązane treningi

Back
Back
11 min 25 sek, Intensywny
Back Bi
Back Bi
31 minuty,
Back
Back
16 min 36 sek, Umiarkowany
Back
Back
18 min 10 sek, Umiarkowany
Back
Back
10 min 7 sek, Umiarkowany
Strength Back
Strength Back
33 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Full Body Fundamentals 1
Full Body Fundamentals 1
38 min 15 sek, Intensywny
Tuesday - Back and Biceps
Tuesday - Back and Biceps
38 min 45 sek, Umiarkowany
Pull (Back and Biceps)
Pull (Back and Biceps)
7 min 10 sek, Umiarkowany
Day 8 (Chest, Back, Biceps)
Day 8 (Chest, Back, Biceps)
48 min 22 sek, Intensywny
Leroy
Leroy
47 min 28 sek, Intensywny
Pull A PowerBuilding
Pull A PowerBuilding
51 min 15 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

15-Minute Dumbbell Burn

15-Minute Dumbbell Burn

Intensywny 15 min  
Full Body   Dumbbells
Rowing

Rowing

15 min  
Full Body   Cardio Machine
Lower Body & Abs Workout

Lower Body & Abs Workout

Umiarkowany 8 min  
Core   No Equipment
Kettle bell Workout

Kettle bell Workout

Umiarkowany 21 min  
Full Body   Kettlebell
Leg Day

Leg Day

Umiarkowany 18 min  
Lower Body   Dumbbell, Box or Step
Complete Body Workout

Complete Body Workout

Intensywny 1 godzina  
Upper Body   Dumbbell, Stability Ball, Barbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe