Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Circuit 5

Umiarkowany   24 minuty

Docelowe obszary: Shoulders

Sprzęt: Cardio Machine, Dumbbell

Danni Schroeder
 		    Dodane przez Danni Schroeder
Circuit 5
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Barków Treningi na maszynach cardio Treningi z Hantlami
Opis

Shoulder and upper back

Exercises

Seria 1: 1 runda
Rowing
Rowing
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Seal Jacks
Seal Jacks
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Mini Scorpion
Mini Scorpion
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Rowing
Rowing
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Seal Jacks
Seal Jacks
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Mini Scorpion
Mini Scorpion
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Rowing
Rowing
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Seal Jacks
Seal Jacks
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Mini Scorpion
Mini Scorpion
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
45 sekundy

Powiązane treningi

Shoulder Circuit
Shoulder Circuit
19 min 30 sek, Intensywny
Over Your Shoulder
Over Your Shoulder
27 min 34 sek, Umiarkowany
Shoulders
Shoulders
28 min 8 sek, Umiarkowany
Shoulders
Shoulders
43 min 24 sek, Intensywny
Upper Body
Upper Body
28 min 41 sek, Umiarkowany
Shoulders
Shoulders
32 min 30 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Total Body 10-10-10
Total Body 10-10-10
30 minuty, Intensywny
EQUIPMENT: DUMBBELLS; BACK
EQUIPMENT: DUMBBELLS; BACK
21 min 36 sek, Intensywny
EQUIPMENT: DUMBBELLS; LEGS
EQUIPMENT: DUMBBELLS; LEGS
27 min 9 sek, Intensywny
Hitting It Hard
Hitting It Hard
25 min 58 sek, Umiarkowany
Dumpy Goals - 🍑 Day
Dumpy Goals - 🍑 Day
28 minuty, Intensywny
Full Body Starter
Full Body Starter
31 min 20 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Quick Cardio Crunch

Quick Cardio Crunch

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
Circuit 2

Circuit 2

Umiarkowany 24 min  
Lower Body   Stability Ball, Kettlebell, Dumbbell, Jump Rope
Circuit 3

Circuit 3

Umiarkowany 24 min  
Arms   Dumbbell, Kettlebell
No Equipment Workout

No Equipment Workout

Umiarkowany 24 min  
Lower Body  
Workout 4

Workout 4

Umiarkowany 24 min  
Lower Body   Kettlebell, Dumbbell, Stability Ball, Wall
Cardio Gym

Cardio Gym

Umiarkowany 30 min  
Lower Body   Cardio Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe