Trening umiarkowany

Workout 4

Umiarkowany Duration 24 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Kettlebell, Dumbbell, Stability Ball, Wall

Dodane przez Danni Schroeder

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Giriami Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi ze ścianą

Opis

Legs

Exercises

Seria 1: 1 runda

45 sekundy

15 sekundy

Alternating Lateral Lunges with Kettlebell

Alternating Lateral Lunges with Kettlebell

45 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

15 sekundy

Front Back Jacks

Front Back Jacks

45 sekundy

15 sekundy

Dumbbell Single Leg Curl to Press

Dumbbell Single Leg Curl to Press

45 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

15 sekundy

Wall Ball Squats

Wall Ball Squats

45 sekundy

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

45 sekundy

15 sekundy

Alternating Lateral Lunges with Kettlebell

Alternating Lateral Lunges with Kettlebell

45 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

15 sekundy

Front Back Jacks

Front Back Jacks

45 sekundy

15 sekundy

Dumbbell Single Leg Curl to Press

Dumbbell Single Leg Curl to Press

45 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

15 sekundy

Wall Ball Squats

Wall Ball Squats

45 sekundy

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

45 sekundy

15 sekundy

Alternating Lateral Lunges with Kettlebell

Alternating Lateral Lunges with Kettlebell

45 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

15 sekundy

Front Back Jacks

Front Back Jacks

45 sekundy

15 sekundy

Dumbbell Single Leg Curl to Press

Dumbbell Single Leg Curl to Press

45 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

15 sekundy

Wall Ball Squats

Wall Ball Squats

45 sekundy

Powiązane treningi

Legs And Abs Day

Legs And Abs Day

31 min 20 sek, Intensywny

11 min 22 sek, Umiarkowany

13 min 30 sek, Umiarkowany

8 min 30 sek, Intensywny

Leg And Butt 👣🍑😄SS

Leg And Butt 👣🍑😄SS

25 min 30 sek, Intensywny

28 min 40 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Shoulder & Legs Day with AB Burout

Shoulder & Legs Day with AB Burout

34 min 26 sek, Intensywny

Resistance Burn Bursts

Resistance Burn Bursts

17 min 30 sek, Dla początkujących

19 min 45 sek, Intensywny

Mia's Hamstrings And Glutes

Mia's Hamstrings And Glutes

40 min 30 sek, Intensywny

3-day Full Body Workout.

3-day Full Body Workout.

37 minuty, Dla początkujących

IFK - Styrketræning 4

IFK - Styrketræning 4

1 godz. 46 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Circuit 1

Umiarkowany

24 min

Core

Dumbbell, Stability Ball

Circuit 2

Umiarkowany

24 min

Lower Body

Stability Ball, Kettlebell, Dumbbell, Jump Rope

Circuit 3

Umiarkowany

24 min

Arms

Dumbbell, Kettlebell

No Equipment Workout

Umiarkowany

24 min

Lower Body

Circuit 5

Umiarkowany

24 min

Shoulders

Cardio Machine, Dumbbell

Cardio Gym

Umiarkowany

30 min

Lower Body

Cardio Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało