Circuit 3

Umiarkowany Duration 24 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders, Core

Sprzęt: Dumbbell, Kettlebell

Dodane przez Danni Schroeder

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi z Giriami

Opis

Arms

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

The Heisman Shuffle

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Alternating Dumbbell Curl to Press

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Kettlebell Around the Waist

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Plank with Shoulder Taps

45 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

The Heisman Shuffle

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Alternating Dumbbell Curl to Press

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Kettlebell Around the Waist

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Plank with Shoulder Taps

45 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

The Heisman Shuffle

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Alternating Dumbbell Curl to Press

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Kettlebell Around the Waist

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Plank with Shoulder Taps

45 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

Powiązane treningi

Circuit 6

33 minuty, Umiarkowany

Daily Stuff

3 min 55 sek, Umiarkowany

My Workout

43 min 9 sek, Umiarkowany

W3D1 Circuit

18 minuty,

New Workout

51 min 45 sek, Umiarkowany

Core Circuit #1

19 min 48 sek,

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Legs Dumbbells

25 minuty, Intensywny

上肢复合专项训练

12 min 18 sek, Umiarkowany

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 min 48 sek, Umiarkowany

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 min 11 sek, Umiarkowany

Full Body Basics 2 with Guru

33 min 45 sek, Umiarkowany

Full Body Basics 1 with Guru

33 min 29 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells