Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Starters

Dla początkujących   19 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Serena Loyola
 		    Dodane przez Serena Loyola
Starters
Tagi
Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 2 rund
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
35 sekundy
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
40 sekundy
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
40 sekundy
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuta

Seria 2: 2 rund
Rest
Rest
10 sekundy
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
50 sekundy
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
50 sekundy
Alternating Side Reaches
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Alternating Side Reaches
1 minuta
Transition
Transition
5 sekundy
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 sekundy
Butterfly
Butterfly
1 minuta
Transition
Transition
5 sekundy
Cobra
Cobra
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Child's Pose
Child's Pose
1 minuta

Powiązane treningi

Abs
Abs
5 minuty, Dla początkujących
Quick Abs
Quick Abs
3 min 20 sek, Umiarkowany
Easy And Sexy
Easy And Sexy
7 min 20 sek, Umiarkowany
Casual
Casual
4 min 40 sek, Dla początkujących
End
End💙
2 min 40 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
7 min 25 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Dla początkujących 17 min  
Yoga   Exercise Mat
Afternoon Stress Reducer

Afternoon Stress Reducer

Dla początkujących 8 min  
Back  
Body Slim Down

Body Slim Down

Dla początkujących 17 min  
Full Body   Exercise Mat
Walk/jog/run

Walk/jog/run

Umiarkowany 7 min  
Legs  
Jump Rope

Jump Rope

Umiarkowany 2 min  
Legs   Jump Rope
Cardio My Heart

Cardio My Heart

Dla początkujących 15 min  
Lower Body   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe