Trening dla początkujących

Casual

Dla początkujących Duration 4 minuty 30 sekundy

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Kate Gordon

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuta

Balancing Stick

Balancing Stick

20 sekundy

Butt Lifts

20 sekundy

Seria 2: 1 runda

Child's Pose

1 minuta

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

20 sekundy

Army Crawls

20 sekundy

Seria 3: 1 runda

Russian Twists

1 minuta

90-90 Crunches

20 sekundy

Powiązane treningi

12 minuty, Dla początkujących

5 minuty, Dla początkujących

7 min 30 sek,

4 min 13 sek, Dla początkujących

2 min 55 sek, Umiarkowany

Simple Exercises

Simple Exercises

5 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Art of Exercise Freebie C

Dla początkujących

7 min

Shoulders

No Equipment

Art of Exercise Freebie D

Dla początkujących

9 min

Back

Exercise Mat

Core Abs & Stretches

Intensywny

13 min

Core

Exercise Mat, Chair

Post-Workout Unwind

Dla początkujących

10 min

Yoga

Exercise Mat

Winter work: Arms

Dla początkujących

12 min

Arms

Dumbbells, Bench

Casual

Dla początkujących

5 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało