Trening dla początkujących

Work

Dla początkujących Duration 4 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Isaiah Tomtaniai

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

10 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

25 sekundy

Seria 3: 1 runda

15 powtórzenia

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

25 sekundy

Seria 4: 1 runda

25 sekundy

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

10 powtórzenia

10 powtórzenia

35 sekundy

Powiązane treningi

7 minuty, Intensywny

20 minuty, Umiarkowany

8 min 40 sek, Umiarkowany

9 min 20 sek, Dla początkujących

2 min 23 sek, Dla początkujących

6 minuty,

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało