Trening dla początkujących

Ab

Dla początkujących Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Kimberly Bassi

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minuta

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuta

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

30 sekundy

20 sekundy

Seria 2: 1 runda

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minuta

1 minuta

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuta

30 sekundy

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 minuta

30 sekundy

Powiązane treningi

7 min 45 sek, Dla początkujących

7 min 33 sek, Umiarkowany

21 min 20 sek, Umiarkowany

11 minuty, Umiarkowany

10 minuty,

9 min 20 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

All-Around Abs

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

Core & Glute Kicks

Umiarkowany

18 min

Lower Body

Exercise Mat

Rapid-Fire Obliques

Intensywny

20 min

Core

Exercise Mat

Ab!

Dla początkujących

10 min

Core

Tabata: Core

Umiarkowany

22 min

Core

Dumbbell

Crunch Time!

Intensywny

39 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało