Trening członka

Abs

Duration 6 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Abdelrhman Mahmoud

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

30 powtórzenia

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 powtórzenia

Double Crunches

Double Crunches

20 powtórzenia

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

20 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

30 powtórzenia

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 powtórzenia

Double Crunches

Double Crunches

20 powtórzenia

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

20 powtórzenia

30 sekundy

Powiązane treningi

4 minuty, Intensywny

2 minuty, Umiarkowany

7 minuty, Dla początkujących

14 min 15 sek, Umiarkowany

8 minuty, Intensywny

1 min 55 sek,

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Giddy Up Cowgirl

Intensywny

38 min

Lower Body

Box or Step, Medicine Ball, Dumbbells, Stability Ball

Stomach Weight Loss In 2 Weeks

Dla początkujących

5 min

Ballet

Umiarkowany

12 min

Itty Bitty Waist & A Round Thing In Your Face

Intensywny

29 min

Amazing Abs Attack

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Chest

5 min

Chest

Stability Ball, Dumbbell, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało