Trening umiarkowany

Quick Abs

Umiarkowany Duration 3 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Colleen O'maley

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 sekundy

Russian Twists

45 sekundy

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 sekundy

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

30 sekundy

Crunchy Frogs

35 sekundy

Diamond Crunches

Diamond Crunches

30 sekundy

Powiązane treningi

6 min 45 sek, Umiarkowany

8 min 40 sek, Umiarkowany

24 minuty, Umiarkowany

6 min 25 sek, Dla początkujących

11 minuty, Umiarkowany

24 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Ban The Jiggle!

Umiarkowany

6 min

Cardio Fight Club HIIT

Intensywny

8 min

Legs

No Equipment

Heart Healthy Cardio

Intensywny

13 min

Full Body

No Equipment

Barbell

4 min

Arms

Barbells

Barbell

Umiarkowany

6 min

Back

Barbell, Bench

Hip Strength for Runners

Umiarkowany

10 min

Lower Body

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało