Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Monday

Intensywny   33 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Dumbbell

Liz Burke
 		    Dodane przez Liz Burke
Monday
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Pop Squats
Pop Squats
30 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 sekundy
Hammer Curls
Hammer Curls
30 sekundy
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
1 minuta
Basketball Shots
Basketball Shots
30 sekundy
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 sekundy
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 sekundy
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 minuta
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Ab Choppers
Ab Choppers
30 sekundy
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 sekundy
Plank Hip Rotations
Plank Hip Rotations
1 minuta
Squat Thrusts
Squat Thrusts
30 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuta
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 sekundy
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 minuta
Rest
Rest
40 sekundy
Forward Backward Hops
Forward Backward Hops
30 sekundy
Double Crunches
Double Crunches
30 sekundy
Tricep Dips
Tricep Dips
30 sekundy
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
1 minuta
Glute Circles
Glute Circles
1 minuta
Pogo Hops
Pogo Hops
30 sekundy
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 sekundy
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 sekundy
Bicep Curls
Bicep Curls
30 sekundy
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 minuta
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
30 sekundy
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
30 sekundy
Snowboard Hops
Snowboard Hops
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
35 sekundy
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 sekundy
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 minuta
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minuta
Front Back Hops in Place
Front Back Hops in Place
30 sekundy
Floor Wipers
Floor Wipers
30 sekundy
Power Punches
Power Punches
30 sekundy
Plank
Plank
1 minuta
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
30 sekundy
Linear Hop to Stabilization
Linear Hop to Stabilization
30 sekundy
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
30 sekundy
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
30 sekundy
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
30 sekundy
Burpees
Burpees
30 sekundy
Right Side Kicks
Right Side Kicks
30 sekundy
Left Side Kicks
Left Side Kicks
30 sekundy
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 sekundy
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
30 sekundy
Double Crunches
Double Crunches
30 sekundy
Burpees
Burpees
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta

Powiązane treningi

Workout
Workout
29 min 10 sek,
Good Workout
Good Workout
18 minuty, Umiarkowany
All In
All In
19 minuty, Umiarkowany
The Begining
The Begining
24 min 30 sek, Umiarkowany
T
T
10 min 42 sek, Intensywny
1
1
9 minuty, Dla początkujących
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 min 57 sek, Umiarkowany
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 min 1 sek, Intensywny
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 min 38 sek, Umiarkowany
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sek, Umiarkowany
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 min 23 sek, Umiarkowany
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 min 51 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany 2 min  
Core   No Equipment
Drop & give me 20!

Drop & give me 20!

Intensywny 19 min  
Full Body   Exercise Mat
Bubble Butt

Bubble Butt

Umiarkowany 8 min  
Lower Body   Exercise Mat
Lasting Effects

Lasting Effects

Dla początkujących 12 min  
Full Body   No Equipment
Ab Attack

Ab Attack

Intensywny 7 min  
Core  
Arm

Arm

Umiarkowany 14 min  
Arms   Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe