Trening intensywny

Back Back Back

Intensywny Duration 26 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Wall, Stability Ball

Dodane przez Geo Dem

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi ze ścianą Treningi z piłką do ćwiczeń

Opis

25 minutes to workout your back from head to feet

Exercises

Seria 1: 1 runda

Left Arm Shoulder Clock - Clock Wise Motion

Ciężary: Lekki

Left Arm Shoulder Clock - Clock Wise Motion

15 powtórzenia

Right Arm Shoulder Clock - Anti Clock Wise Motion

Ciężary: Lekki

Right Arm Shoulder Clock - Anti Clock Wise Motion

15 powtórzenia

1 minuta

Left Arm Shoulder Clock - Anti Clock Wise Motion

Ciężary: Lekki

Left Arm Shoulder Clock - Anti Clock Wise Motion

15 powtórzenia

Right Arm Shoulder Clock - Clock Wise Motion

Right Arm Shoulder Clock - Clock Wise Motion

15 powtórzenia

1 minuta

20 powtórzenia

Lying Supermans

Lying Supermans

1 minuta

50 powtórzenia

Archer Push Ups

Archer Push Ups

12 powtórzenia

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

20 powtórzenia

Tripod Leg Lifts

Tripod Leg Lifts

15 powtórzenia

Handstand Push-ups

Handstand Push-ups

12 powtórzenia

2 minuty

Seria 2: 1 runda

Left Arm Shoulder Clock - Clock Wise Motion

Ciężary: Lekki

Left Arm Shoulder Clock - Clock Wise Motion

15 powtórzenia

Right Arm Shoulder Clock - Anti Clock Wise Motion

Ciężary: Lekki

Right Arm Shoulder Clock - Anti Clock Wise Motion

15 powtórzenia

1 minuta

Left Arm Shoulder Clock - Anti Clock Wise Motion

Ciężary: Lekki

Left Arm Shoulder Clock - Anti Clock Wise Motion

15 powtórzenia

Right Arm Shoulder Clock - Clock Wise Motion

Right Arm Shoulder Clock - Clock Wise Motion

15 powtórzenia

1 minuta

20 powtórzenia

Lying Supermans

Lying Supermans

1 minuta

50 powtórzenia

Archer Push Ups

Archer Push Ups

12 powtórzenia

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

20 powtórzenia

Tripod Leg Lifts

Tripod Leg Lifts

15 powtórzenia

Handstand Push-ups

Handstand Push-ups

12 powtórzenia

Powiązane treningi

Back And Shoulder

Back And Shoulder

11 minuty, Intensywny

1 min 50 sek, Dla początkujących

26 min 13 sek, Umiarkowany

4 minuty, Umiarkowany

22 min 58 sek, Umiarkowany

6 min 30 sek,

Treningi z tym samym sprzętem

30 min 12 sek, Umiarkowany

6 minuty, Dla początkujących

Stability Brawl

Stability Brawl

41 min 30 sek, Umiarkowany

Stability Ball Shaper

Stability Ball Shaper

7 min 50 sek, Dla początkujących

13 min 3 sek, Umiarkowany

All Out Stability ball

All Out Stability ball

35 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Extreme Plank Pyramid Challenge

Intensywny

9 min

Back

No Equipment

Dynamic Plank Workout

Intensywny

23 min

Core

Pull Ups Day!

Intensywny

26 min

Legs

Pull Up Bar, Jump Rope

Anterior Pelvic Tilt Correction

Dla początkujących

20 min

Legs

Stability Ball, Foam Roller

Machine

Intensywny

1 h 31 m

Shoulders

Wall, Stability Ball

Wheel Pose/Bridge Training

Umiarkowany

10 min

Legs

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało