Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Machine

Intensywny   1 h 31 m

Docelowe obszary: Shoulders, Arms

Sprzęt: Wall, Stability Ball

Geo Dem
 		    Dodane przez Geo Dem
Machine
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi ze ścianą Treningi z piłką do ćwiczeń
Opis

Hardcore workout to build gymnastics skills

Exercises

Seria 1: 1 runda
Push-Up Bird Dog
Push-Up Bird Dog
16 powtórzenia
Calf Raises
Calf Raises
60 powtórzenia
Finger Push Ups
Finger Push Ups
20 powtórzenia
Calf Raises
Calf Raises
60 powtórzenia
Wall Sit
Wall Sit
1 min 20 sek
Handstand Push-ups
Handstand Push-ups
14 powtórzenia
Wall Sit
Wall Sit
1 min 20 sek
Handstand
Handstand
5 minuty
Rest
Rest
5 minuty

Seria 2: 1 runda
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
16 powtórzenia
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
30 powtórzenia
Finger Push Ups
Finger Push Ups
20 powtórzenia
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
30 powtórzenia
Left Arm Shoulder Clock - Clock Wise Motion
Left Arm Shoulder Clock - Clock Wise Motion
25 powtórzenia
Right Arm Shoulder Clock - Anti Clock Wise Motion
Right Arm Shoulder Clock - Anti Clock Wise Motion
25 powtórzenia
Handstand Push-ups
Handstand Push-ups
14 powtórzenia
Left Arm Shoulder Clock - Clock Wise Motion
Left Arm Shoulder Clock - Clock Wise Motion
25 powtórzenia
Right Arm Shoulder Clock - Anti Clock Wise Motion
Right Arm Shoulder Clock - Anti Clock Wise Motion
25 powtórzenia
Handstand
Handstand
5 minuty
Rest
Rest
5 minuty

Seria 3: 1 runda
Archer Push Ups
Archer Push Ups
12 powtórzenia
Tripod Leg Lifts
Tripod Leg Lifts
20 powtórzenia
Right Side Elbow Plank With Left Leg Lifts
15 powtórzenia
Left Side Elbow Plank Position With Right Leg Lifts
15 powtórzenia
Surfer Push Ups
Surfer Push Ups
18 powtórzenia
Wall Sit
Wall Sit
1 minuta
Calf Raises
Calf Raises
60 powtórzenia
Finger Push Ups
Finger Push Ups
20 powtórzenia
Handstand
Handstand
10 minuty
Rest
Rest
5 minuty

Seria 4: 1 runda
Balance Boarding
Balance Boarding
5 minuty
Balance Boarding With Vertical Roll
Balance Boarding With Vertical Roll
10 minuty

Seria 5: 1 runda
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minuta
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
1 minuta
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
1 minuta
Child's Pose
Child's Pose
1 minuta
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
1 minuta
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
1 minuta
Ragdoll Pose
Ragdoll Pose
1 minuta
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
1 minuta
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
1 minuta
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
1 minuta
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
1 minuta
Child's Pose
Child's Pose
1 minuta

Powiązane treningi

Rehab
Rehab
20 min 50 sek, Umiarkowany
Gym, Legs and Arms
Gym, Legs and Arms
48 min 35 sek, Intensywny
Full body/core
Full body/core
19 min 20 sek, Umiarkowany
Gymnastics
Gymnastics
5 min 5 sek, Umiarkowany
Core Part 2
Core Part 2
16 min 50 sek, Intensywny
Whole Body Calesthenics
Whole Body Calesthenics
20 min 30 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Ballin' Fun
Ballin' Fun
30 min 12 sek, Umiarkowany
Glute Building
Glute Building
6 minuty, Dla początkujących
Stability Brawl
Stability Brawl
41 min 30 sek, Umiarkowany
Stability Ball Shaper
Stability Ball Shaper
7 min 50 sek, Dla początkujących
Foundation 1
Foundation 1
13 min 3 sek, Umiarkowany
All Out Stability ball
All Out Stability ball
35 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

100 Push-Up Count

100 Push-Up Count

Intensywny 8 min  
Shoulders   No Equipment
Tricep Push Down

Tricep Push Down

4 min  
Arms   Strength Machine
Leg Curls

Leg Curls

Umiarkowany 30 sek  
Legs   Strength Machine
New Killer

New Killer

Intensywny 1 godzina  
Full Body   Wall, Box or Step
Bodyweight Bodybuilding (LEGS)

Bodyweight Bodybuilding (LEGS)

Intensywny 26 min  
Lower Body  
Booty and Core

Booty and Core

Umiarkowany 56 min  
Lower Body  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe