Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Workout

Intensywny   17 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Chest, Core

Sprzęt: Wall

Travis Gothard
 		    Dodane przez Travis Gothard
Workout
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Barków Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
15 powtórzenia
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Crunches
Crunches
30 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Tricep Dips
Tricep Dips
30 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
30 sekundy
Chest Openers
Chest Openers
30 sekundy
Burpees
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Burpees
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta
High Knees
High Knees
30 sekundy
Seal Jacks
Seal Jacks
30 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 sekundy
Shadow Boxing
Shadow Boxing
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta
Quick Feet
Quick Feet
30 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
30 sekundy
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta
Froggy Jumps
Froggy Jumps
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
15 powtórzenia
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
30 sekundy
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta
Chest Openers
Chest Openers
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy

Powiązane treningi

My Workout
My Workout
5 minuty,
Workout
Workout
6 min 55 sek, Intensywny
Workout
Workout
7 minuty, Intensywny
After work WORKOUT
After work WORKOUT
4 minuty, Intensywny
1
1
9 minuty, Dla początkujących
Work
Work
5 min 48 sek,

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 min 15 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Wicked Wall Workout

Wicked Wall Workout

Intensywny 15 min  
Upper Body   Exercise Mat, Wall
ARM FATIGUE *Sk

ARM FATIGUE *Sk❇❇❇

Intensywny 19 min  
Cardio Fight Club HIIT

Cardio Fight Club HIIT

Intensywny 8 min  
Legs   No Equipment
Pumpkin Pie Punchout

Pumpkin Pie Punchout

Intensywny 23 min  
Shoulders   No Equipment
Work Hard

Work Hard

Umiarkowany 24 min  
Core  
Awesome Ab Workout

Awesome Ab Workout

Umiarkowany 30 min  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe