Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Work Hard

Umiarkowany   24 minuty

Docelowe obszary: Core, Back

Wong Yuma
 		    Dodane przez Wong Yuma
Work Hard
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
1 2 Burpees
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
1 2 Burpees
12 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
1 2 Burpees
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
1 2 Burpees
12 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 1 runda
1 2 Burpees
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
1 2 Burpees
12 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 4: 1 runda
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 5: 1 runda
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 6: 1 runda
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 7: 1 runda
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 8: 1 runda
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 9: 1 runda
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 10: 1 runda
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 11: 1 runda
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 12: 1 runda
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 13: 1 runda
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 14: 1 runda
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 15: 1 runda
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 16: 1 runda
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 17: 1 runda
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 18: 1 runda
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 19: 1 runda
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 20: 1 runda
Squats
Squats
50 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 21: 1 runda
Squats
Squats
50 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 22: 1 runda
Squats
Squats
50 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Via La Buzza
Via La Buzza
17 min 21 sek, Umiarkowany
Only
Only
16 min 30 sek, Umiarkowany
Full Workout
Full Workout
4 min 20 sek, Umiarkowany
Go To Workout
Go To Workout
12 minuty, Umiarkowany
moderate workout
moderate workout
13 min 27 sek, Umiarkowany
Overall Daily, (Week)
Overall Daily, (Week)
49 min 30 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fat Burner Deluxe

Fat Burner Deluxe

Intensywny 20 min  
Full Body   Exercise Mat
Glutes on Fire

Glutes on Fire

Umiarkowany 15 min  
Lower Body   Exercise Mat, Dumbbells
Total 10 Body

Total 10 Body

Intensywny 10 min  
Full Body   Exercise Mat
Get Delt With

Get Delt With

Umiarkowany 6 min  
Shoulders   No Equipment
Push HIIT Up

Push HIIT Up

Intensywny 13 min  
Full Body   No Equipment
Awesome Ab Workout

Awesome Ab Workout

Umiarkowany 30 min  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe