Trening umiarkowany

Only

Umiarkowany Duration 17 minuty

Docelowe obszary: Core, Back

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Evelin Volosenkova

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

1 minuta

10 sekundy

Seria 2: 1 runda

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

10 sekundy

Seria 3: 1 runda

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minuta

1 minuta

2 minuty

10 sekundy

Seria 4: 1 runda

6 minuty

Powiązane treningi

10 min 25 sek, Intensywny

11 min 15 sek, Dla początkujących

5 min 58 sek, Intensywny

7 min 25 sek, Umiarkowany

8 min 5 sek, Intensywny

14 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Chiseling Cardio Fix

Umiarkowany

12 min

Full Body

No Equipment

MAX Tabata Test

Intensywny

11 min

Core

Exercise Mat

Heart Healthy Cardio

Intensywny

13 min

Full Body

No Equipment

Amazing Abs Attack

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Shed & Sculpt

Dla początkujących

30 min

Legs

Exercise Mat

The End Of The Summer

Dla początkujących

27 min

Legs

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało