Relaxing Sequences

With all that goes on in life, its nice to be able to relax. This is what you need to finish of your day. Turn on some relaxing music, light a few candles, and close your mind to the rest of the world, and channel your inner yogi. Enjoy!

Exercises

Seria 1: 1 runda

Child's Pose

1 min 30 sek

Cat Cow

1 min 30 sek

Rhomboid Opener

1 min 30 sek

Pec Opener

1 minuta

Seria 2: 2 rund

Downward Facing Dog

30 sekundy

Side Lunges

1 min 30 sek

Plank

30 sekundy

Chaturanga

20 sekundy

Sphinx Pose

1 minuta

Downward Facing Dog

30 sekundy

Elbow to Knee Bird Dogs

2 minuty

Yoga Plank

30 sekundy

Chaturanga

15 sekundy

Sphinx Pose

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Pec Opener

1 min 30 sek

Cobra

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Right Low Lunge

1 minuta

Modified Cobra

20 sekundy

Left Low Lunge

20 sekundy

Child's Pose

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Camel

30 sekundy

Yoga Bridge

2 minuty

Bent Knee Twists

1 min 30 sek

Yoga Bridge

2 minuty

Seria 6: 2 rund

Bent Knee Twists

20 sekundy

Ankle Grabbers

1 min 30 sek

Seria 7: 1 runda

Chin to Chest Stretch

1 minuta

Clockwise Neck Rolls

1 minuta

Counter-clockwise Neck Rolls

1 minuta

Seated Shoulder Stretch

1 minuta

Shoulder Stretches

1 minuta

Pec Opener

1 minuta

Center Leg Stretch

1 minuta

Seated Side Stretch

1 minuta

Seated Torso Twists

1 minuta

Lying Hamstring Stretches

1 minuta

Lying Spinal Twist

1 minuta

Yoga Sidebends

1 minuta

Floor Bridge

1 minuta

Shin Grabs

1 minuta

Supine Butterfly

2 minuty

Wide Leg Stretches

1 minuta

Corpse

1 minuta

Powiązane treningi

Yoga

14 min 15 sek, Umiarkowany

Yoga Relax

4 min 30 sek, Dla początkujących

Perfect Yoga

6 minuty, Umiarkowany

Yoga

14 minuty, Umiarkowany

Relaxing Yoga

9 min 50 sek, Umiarkowany

Simple Yoga

6 min 46 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 min 21 sek, Dla początkujących

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 min 49 sek, Dla początkujących

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 min 50 sek, Dla początkujących

Back to Basics

15 minuty, Dla początkujących

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 min 20 sek, Dla początkujących

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 min 24 sek, Dla początkujących