Trening umiarkowany

Flexibility

Umiarkowany Duration 12 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Malia Perez

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 minuta

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

1 minuta

Seria 2: 1 runda

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuta

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuta

1 minuta

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuta

Powiązane treningi

11 minuty, Dla początkujących

16 minuty, Umiarkowany

All Day - Complete

All Day - Complete

8 min 20 sek, Dla początkujących

17 min 30 sek, Umiarkowany

7 min 40 sek, Dla początkujących

12 minuty,

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

squats

Umiarkowany

60 sek

Flexibility

Umiarkowany

7 min

Legs

Flexibility

Umiarkowany

3 m 30 s

Full Body

Flexible

Intensywny

4 min

Core

Gymnastics Warm Up

Dla początkujących

3 min

Core

Abs Abs Abs

Umiarkowany

23 min

Core

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało