Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Arms Pull Day

Umiarkowany   23 minuty

Docelowe obszary: Arms, Back

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Barbell

Viswanath Sivaraman
 		    Dodane przez Viswanath Sivaraman
Arms Pull Day
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Seal Jacks
Seal Jacks
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
20 sekundy
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
20 sekundy
Standing Backbending Stretch
Standing Backbending Stretch
20 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
10 powtórzenia
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 1 runda
Rest
Rest
40 sekundy

Seria 4: 3 rund
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 5: 1 runda
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 6: 3 rund
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 7: 1 runda
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 8: 3 rund
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 9: 1 runda
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 10: 3 rund
Dumbbell Wrist Curls
Dumbbell Wrist Curls
12 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 11: 1 runda
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 12: 2 rund
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Barbell Reverse Grip Rows
Barbell Reverse Grip Rows
10 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 13: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 14: 1 runda
Jog on the Spot
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Jog on the Spot
1 minuta

Powiązane treningi

Back & a bit of Biceps
Back & a bit of Biceps
23 min 4 sek, Umiarkowany
All Arms
All Arms
9 min 24 sek, Umiarkowany
Back And Biceps
Back And Biceps
39 min 30 sek, Intensywny
Tues. Fri.
Tues. Fri.
22 min 40 sek, Intensywny
Arms Workout
Arms Workout
32 min 45 sek, Intensywny
Arms
Arms
15 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Ben Keulder UPPERBODY
Ben Keulder UPPERBODY
7 min 30 sek, Umiarkowany
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
37 min 35 sek, Intensywny
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
37 min 29 sek, Umiarkowany
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany
Training Workout EMOM
Training Workout EMOM
1 godzina, Intensywny
Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)
Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)
23 min 46 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Burn Fat Burn!

Burn Fat Burn!

Umiarkowany 16 min  
Full Body   Jump Rope
Athlean X Day 4

Athlean X Day 4

Intensywny 20 min  
Abs Attack

Abs Attack

Umiarkowany 15 min  
Core   Exercise Mat
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
Thank-Full Body

Thank-Full Body

Intensywny 12 min  
Full Body   Exercise Mat
Chest

Chest

16 min  
Shoulders   Wall, Stability Ball, Dumbbell, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe