Trening członka

Chest

Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Chest

Sprzęt: Wall, Stability Ball, Dumbbell, Bench

Dodane przez Viswanath Sivaraman

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi ze ścianą Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda

45 sekundy

30 sekundy

15 sekundy

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

20 sekundy

45 sekundy

Seria 2: 3 rund

Inverted Wall Push-Ups

Inverted Wall Push-Ups

5 powtórzenia

5 sekundy

5 powtórzenia

5 sekundy

Push-Ups with Hands on Ball

Push-Ups with Hands on Ball

5 powtórzenia

5 sekundy

5 powtórzenia

5 sekundy

Seria 3: 1 runda

1 minuta

Seria 4: 3 rund

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 powtórzenia

10 sekundy

10 powtórzenia

10 sekundy

10 sekundy

10 sekundy

1 powtórzenie

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

20 sekundy

Extended Child's Pose

Extended Child's Pose

30 sekundy

1 minuta

Powiązane treningi

Arm Chest > Shoulder Back

Arm Chest > Shoulder Back

38 min 24 sek, Umiarkowany

43 min 37 sek, Umiarkowany

6pcs Phase 4 Day 8

6pcs Phase 4 Day 8

44 minuty, Intensywny

Shoulder Back > Arm Chest

Shoulder Back > Arm Chest

37 min 33 sek, Umiarkowany

28 min 53 sek, Umiarkowany

6 min 20 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

12 Min Kurzhantel Workout Full Body by Sascha

12 Min Kurzhantel Workout Full Body by Sascha

12 minuty, Umiarkowany

Booby Trap 💙

12 min 10 sek, Umiarkowany

22 min 9 sek, Intensywny

Butts, Guts And Boobs

Butts, Guts And Boobs

15 min 37 sek, Dla początkujących

Chest + Arms home workout

Chest + Arms home workout

29 min 48 sek, Umiarkowany

Home Chest massacre

Home Chest massacre

11 min 42 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Athlean X Day 4

Intensywny

20 min

Abs Attack

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

Thank-Full Body

Intensywny

12 min

Full Body

Exercise Mat

The Quad Hiit

Intensywny

8 min

Arms

Bench, Pull Up Bar

Leg Day Monday

Intensywny

23 min

Lower Body

Wall, Box or Step

Hipster strength

Intensywny

7 min

Lower Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało