Trening intensywny

Back And Biceps

Intensywny Duration 40 minuty

Dodane przez Nathalia Bailey

Exercises

Seria 1: 1 runda

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run

1 minuta

Jumping Jacks

30 sekundy

Jumping Lunges

30 sekundy

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 sekundy

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

30 sekundy

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 minuta

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 sekundy

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 sekundy

Wide Front Pull-ups

Wide Front Pull-ups

1 minuta

One Armed Row - Right

1 minuta

One-Armed Row - Left

1 minuta

Twenty One

1 minuta

One Arm Cross Body Curls

2 minuty

Switch Grip Pull Up

1 minuta

Elbows Out One Arm Row

2 minuty

Standing Bicep Curl

1 minuta

One Arm Concentration Curl

2 minuty

Corn Cob Pull Up

1 minuta

Reverse Grip Bent Over Row

1 minuta

Open Arm Curl

1 minuta

Static Arm Curl

1 minuta

stretching

1 min 30 sek

Pull-ups

1 minuta

Congdon Locamotive

2 minuty

Wall Squat Bicep Curl

1 minuta

One Arm Corkscrew Curls

1 minuta

Chin Ups

1 minuta

Seated Bent Over Back Fly

1 minuta

Curl Up Hammer Down

1 minuta

Hammer Curls

1 minuta

Max Rep Pull Up

2 minuty

Supermans

1 minuta

In Out Hammer Curl

2 minuty

Strip Set Hammer Curl

3 minuty

Powiązane treningi

Back And biceps

Back And biceps

23 min 10 sek, Intensywny

Back And Biceps

Back And Biceps

15 minuty, Umiarkowany

Back And Biceps

Back And Biceps

48 minuty, Intensywny

Back And Biceps

Back And Biceps

21 min 28 sek, Intensywny

Back And Biceps

Back And Biceps

58 minuty, Intensywny

Back and Biceps

Back and Biceps

32 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Full body workout

Intensywny

46 min

Booty Bootcamp

Intensywny

25 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Sprints

Intensywny

5 min

Push-ups & Abs 10 - 8 - 6 - 4 - 2 - 1

Intensywny

32 min

Extended Strength

Intensywny

26 min

Full Body

Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

Beast Chest/Tri

Intensywny

44 min

Arms

Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało