Trening intensywny

Back And biceps

Intensywny Duration 23 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Dodane przez Alex Dixie

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 2 rund

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

40 sekundy

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

40 sekundy

Burpees

45 sekundy

90 Degree Hang

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

45 sekundy

Jumping Jacks

45 sekundy

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

45 sekundy

Box Jumps

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 3: 2 rund

Hammer Curls

45 sekundy

High Knees

45 sekundy

Barbell Power Cleans

Barbell Power Cleans

45 sekundy

Jog on the Spot

Jog on the Spot

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Burpees

1 minuta

Box Jumps

1 minuta

90 Degree Hang

1 minuta

Powiązane treningi

Back And Biceps

Back And Biceps

58 minuty, Intensywny

6 minuty, Umiarkowany

23 minuty, Umiarkowany

53 minuty, Umiarkowany

14 min 4 sek, Umiarkowany

Back And Biceps

Back And Biceps

6 min 52 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Pull 1

Upper Body Pull 1

7 min 9 sek, Umiarkowany

Pitching Week 13 Day 1

Pitching Week 13 Day 1

2 min 39 sek, Umiarkowany

B dół UPPER-LOWER

B dół UPPER-LOWER

53 min 12 sek, Dla początkujących

Medicover Heavy Short Session

Medicover Heavy Short Session

4 min 50 sek, Umiarkowany

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

22 min 6 sek, Umiarkowany

10 min 48 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Insanity Cardio

Intensywny

32 min

Get Abs Fast!

Intensywny

12 min

Strength Training Workout ( Upper Body Pull/ Core ) ( Joe C )

Intensywny

30 min

Core

Medicine Ball, Pull Up Bar, Dumbbells

Lucky Leggy Lower

Intensywny

25 min

Lower Body

Exercise Mat

Strech

Intensywny

23 min

Legs

The Iron Triathlon

Intensywny

1 h 32 m

Full Body

Barbell, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało