Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Squats

Umiarkowany   29 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Barbell, Dumbbell, Strength Machine, Chair

Christopher Miner
 		    Dodane przez Christopher Miner
Squats
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na maszynach siłowych Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuta
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minuta
High Knees
High Knees
1 minuta
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
45 sekundy
Quad Stretches
Quad Stretches
45 sekundy
Reclined Butterfly
Reclined Butterfly
45 sekundy
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 minuta

Seria 2: 5 rund
Barbell Back Loaded Squats
Ciężary: Ciężki
Barbell Back Loaded Squats
6 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 5 rund
Dumbbell Lunges
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Lunges
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 3 rund
Leg Curls
Leg Curls
10 powtórzenia
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
10 powtórzenia
Seated Leg Raises
10 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Powiązane treningi

Squats
Squats
8 minuty, Umiarkowany
Squats
Squats
24 minuty, Intensywny
Legs
Legs
5 min 39 sek, Umiarkowany
Squats
Squats
18 minuty, Intensywny
Squats
Squats
30 min 50 sek, Umiarkowany
Squats
Squats
7 min 10 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Legs, Back, Biceps, Calves 1
Legs, Back, Biceps, Calves 1
46 min 15 sek, Umiarkowany
Back, Bi 2
Back, Bi 2
1 godz. 7 min 34 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
13 min 45 sek, Intensywny
Back and bi’s
Back and bi’s
35 min 15 sek, Umiarkowany
Legs And Shoulders
Legs And Shoulders
1 godz. 1 min 55 sek, Intensywny
Leg Day Bibi
Leg Day Bibi
36 min 45 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Stretchy-Time

Stretchy-Time

Dla początkujących 10 min  
Shoulders   Exercise Mat
Shoulders

Shoulders

Intensywny 27 min  
Shoulders   Dumbbells, Barbell
Arms & Core Day

Arms & Core Day

Umiarkowany 31 min  
Arms   Dumbbells, Barbell, Bench
Strong Arms

Strong Arms

Intensywny 13 min  
Arms   Dumbbells
Battleground Conditioning

Battleground Conditioning

Umiarkowany 11 min  
Core   Exercise Mat
Deadman Walking

Deadman Walking

Umiarkowany 30 min  
Back   Barbell, Pull Up Bar, Stability Ball, Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe