Trening umiarkowany

S3-D2

Umiarkowany Duration 37 minuty

Docelowe obszary: Espalda

Sprzęt: Barra fija, Mancuerna, Banco

Dodane przez Daniel E

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Pleców Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda

Dominadas con impulso

Dominadas con impulso

Powtórzenia do wyczerpania

1 min 15 sek

Dominadas con impulso

Dominadas con impulso

Powtórzenia do wyczerpania

1 min 15 sek

Dominadas con impulso

Dominadas con impulso

Powtórzenia do wyczerpania

1 min 15 sek

Dominadas con impulso

Dominadas con impulso

Powtórzenia do wyczerpania

1 min 30 sek

Seria 2: 1 runda

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

10 powtórzenia

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

10 powtórzenia

1 min 15 sek

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

10 powtórzenia

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

10 powtórzenia

1 min 15 sek

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

10 powtórzenia

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

10 powtórzenia

1 min 15 sek

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

10 powtórzenia

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

10 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 3: 1 runda

Pull Over Dorsal Barra Polea

10 powtórzenia

1 min 15 sek

Pull Over Dorsal Barra Polea

8 powtórzenia

1 min 15 sek

Pull Over Dorsal Barra Polea

6 powtórzenia

1 min 15 sek

Pull Over Dorsal Barra Polea

6 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 4: 1 runda

Triceps Polea Barra Recta

8 powtórzenia

1 min 15 sek

Triceps Polea Barra Recta

8 powtórzenia

1 min 15 sek

Triceps Polea Barra Recta

8 powtórzenia

1 min 15 sek

Triceps Polea Barra Recta

8 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 5: 1 runda

Press Frances

10 powtórzenia

1 min 15 sek

Press Frances

10 powtórzenia

1 min 15 sek

Press Frances

10 powtórzenia

1 min 15 sek

Press Frances

10 powtórzenia

Powiązane treningi

25 min 1 sek, Umiarkowany

39 min 45 sek, Umiarkowany

32 min 15 sek, Umiarkowany

10 min 52 sek, Intensywny

22 min 45 sek, Umiarkowany

3 minuty, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Entrenamiento de la Cintura para Arriba

Entrenamiento de la Cintura para Arriba

41 min 1 sek, Umiarkowany

Hipertrofia para la parte superior del cuerpo

Hipertrofia para la parte superior del cuerpo

11 min 31 sek, Intensywny

Entrenamiento para todo el cuerpo. Tronco y fuerza

Entrenamiento para todo el cuerpo. Tronco y fuerza

15 min 15 sek, Intensywny

Parte Superior del Cuerpo en Llamas

Parte Superior del Cuerpo en Llamas

30 min 26 sek, Intensywny

17 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2. Biceps

Umiarkowany

28 min

4. Triceps

Umiarkowany

28 min

Biceps-Triceps - Alone

Umiarkowany

39 min

Brazos

Mancuerna, Banco

Pectoral - Alone

Umiarkowany

26 min

Superior del cuerpo

Barra con pesas, Banco

S1-D1

Umiarkowany

40 min

Superior del cuerpo

Barra con pesas, Banco

S3-D3

Umiarkowany

44 min

Cuerpo Entero

Mancuerna, Silla

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało