Trening umiarkowany

S3-D3

Umiarkowany Duration 44 minuty

Docelowe obszary: Cuerpo Entero

Sprzęt: Mancuerna, Silla

Dodane przez Daniel E

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

Press Militar (tras) Multipower

12 powtórzenia

1 min 15 sek

Press Militar (tras) Multipower

10 powtórzenia

1 min 15 sek

Press Militar (tras) Multipower

8 powtórzenia

1 min 15 sek

Press Militar (tras) Multipower

8 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 2: 1 runda

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

8 powtórzenia

1 min 15 sek

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

8 powtórzenia

1 min 15 sek

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

8 powtórzenia

1 min 15 sek

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

8 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 3: 1 runda

Press con mancuernas sentado

Press con mancuernas sentado

12 powtórzenia

1 min 15 sek

Press con mancuernas sentado

Press con mancuernas sentado

10 powtórzenia

1 min 15 sek

Press con mancuernas sentado

Press con mancuernas sentado

8 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 4: 1 runda

10 powtórzenia

1 min 15 sek

10 powtórzenia

1 min 15 sek

10 powtórzenia

1 min 15 sek

10 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 5: 1 runda

Extensiones de Cuádriceps

10 powtórzenia

1 min 15 sek

Extensiones de Cuádriceps

8 powtórzenia

1 min 15 sek

Extensiones de Cuádriceps

6 powtórzenia

1 min 15 sek

Extensiones de Cuádriceps

6 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 6: 1 runda

Femoral Tumbado

10 powtórzenia

1 min 15 sek

Femoral Tumbado

10 powtórzenia

1 min 15 sek

Femoral Tumbado

10 powtórzenia

1 min 15 sek

Femoral Tumbado

10 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 7: 1 runda

Gemelos

15 powtórzenia

1 min 15 sek

Gemelos

15 powtórzenia

1 min 15 sek

Gemelos

15 powtórzenia

Powiązane treningi

20 min 30 sek, Intensywny

10 min 36 sek, Umiarkowany

26 min 42 sek, Dla początkujących

D2 1r.abajo 2r.Med 3r.ab

D2 1r.abajo 2r.Med 3r.ab

31 min 45 sek,

7 Minutos Avanzado

7 Minutos Avanzado

7 min 17 sek, Umiarkowany

4 min 51 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

RUTINA COMPLETA | GLÚTEOS Y CADERA 25 MIN para AUMENTAR Y DEFINIR

RUTINA COMPLETA | GLÚTEOS Y CADERA 25 MIN para AUMENTAR Y DEFINIR

28 min 13 sek, Umiarkowany

ADIÓS DOLOR DE ESPALDA y ABDOMEN FUERTE | Rutina 11 Min con Mancuernas y Silla

ADIÓS DOLOR DE ESPALDA y ABDOMEN FUERTE | Rutina 11 Min con Mancuernas y Silla

11 min 54 sek, Intensywny

🔥 45 Minutos FULL BODY: Tritura Calorías en Casa con Mancuernas y Silla

🔥 45 Minutos FULL BODY: Tritura Calorías en Casa con Mancuernas y Silla

47 min 51 sek, Umiarkowany

Entrenamiento de Brazos y Hombros en Casa con Mancuernas | Rutina para Fortalecer el Tren Superior

Entrenamiento de Brazos y Hombros en Casa con Mancuernas | Rutina para Fortalecer el Tren Superior

13 min 24 sek, Umiarkowany

Vaya, Ella Debe Hacer Ejercicio

Vaya, Ella Debe Hacer Ejercicio

5 minuty, Umiarkowany

45 Minutos Femme Fatale

45 Minutos Femme Fatale

45 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

1.Pectoral

Umiarkowany

44 min

Superior del cuerpo

Barra con pesas, Banco

2. Biceps

Umiarkowany

28 min

Biceps-Triceps - Alone

Umiarkowany

39 min

Brazos

Mancuerna, Banco

S1-D3

Umiarkowany

30 min

Cuerpo Entero

Mancuerna, BOSU

S1-D4

Umiarkowany

24 min

Brazos

Mancuerna, Barra con pesas, Banco

10x10 D3

Umiarkowany

22 min

Brazos

Mancuerna

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało