Trening umiarkowany

2. Biceps

Umiarkowany Duration 28 minuty

Dodane przez Daniel E

Exercises

Seria 1: 1 runda

Bíceps con barra Z en banco Scott

Bíceps con barra Z en banco Scott

20 powtórzenia

1 min 15 sek

Bíceps con barra Z en banco Scott

Bíceps con barra Z en banco Scott

15 powtórzenia

1 min 15 sek

Bíceps con barra Z en banco Scott

Bíceps con barra Z en banco Scott

12 powtórzenia

1 min 15 sek

Bíceps con barra Z en banco Scott

Bíceps con barra Z en banco Scott

10 powtórzenia

1 min 15 sek

Bíceps con barra Z en banco Scott

Bíceps con barra Z en banco Scott

8 powtórzenia

10 sekundy

Bíceps con barra Z en banco Scott

Bíceps con barra Z en banco Scott

2 powtórzenia

10 sekundy

Bíceps con barra Z en banco Scott

Bíceps con barra Z en banco Scott

2 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 2: 1 runda

Curls de bíceps mancuerna en banco inclinado

Curls de bíceps mancuerna en banco inclinado

10 powtórzenia

1 min 15 sek

Curls de bíceps mancuerna en banco inclinado

Curls de bíceps mancuerna en banco inclinado

10 powtórzenia

1 min 15 sek

Curls de bíceps mancuerna en banco inclinado

Curls de bíceps mancuerna en banco inclinado

10 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 3: 1 runda

Curls 21

21 powtórzenia

1 min 15 sek

Curls 21

21 powtórzenia

1 min 15 sek

Curls 21

21 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 4: 1 runda

Curls de martillo con cuerda en polea baja

Curls de martillo con cuerda en polea baja

15 powtórzenia

1 min 15 sek

Curls de martillo con cuerda en polea baja

Curls de martillo con cuerda en polea baja

15 powtórzenia

1 min 15 sek

Curls de martillo con cuerda en polea baja

Curls de martillo con cuerda en polea baja

15 powtórzenia

1 min 30 sek

Powiązane treningi

22 min 13 sek, Dla początkujących

8 min 20 sek, Umiarkowany

26 min 40 sek, Dla początkujących

2 minuty, Umiarkowany

3 min 20 sek, Intensywny

Biceps Y Tricepa

Biceps Y Tricepa

28 min 8 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Yoga para su columna vertebral

Umiarkowany

6 min

Yoga

Colchoneta de ejercicio

Plancha

Umiarkowany

60 sek

Núcleo

1.Pectoral

Umiarkowany

44 min

Superior del cuerpo

Barra con pesas, Banco

3. Dorsal

Umiarkowany

1 h 5 m

Espalda

Barra fija, Barra con pesas

Hombros

3 min

Hombros

Mancuerna

Biceps Triceps

30 min

Brazos

Mancuerna, Banco

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało