Trening umiarkowany

1.Pectoral

Umiarkowany Duration 44 minuty

Docelowe obszary: Superior del cuerpo

Sprzęt: Barra con pesas, Banco

Dodane przez Daniel E

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi ze Sztangą Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda

Press banca inclinado con barra de pesas

Ciężary: Umiarkowany

Press banca inclinado con barra de pesas

20 powtórzenia

1 min 15 sek

Press banca inclinado con barra de pesas

Ciężary: Umiarkowany

Press banca inclinado con barra de pesas

15 powtórzenia

1 min 15 sek

Press banca inclinado con barra de pesas

Ciężary: Umiarkowany

Press banca inclinado con barra de pesas

12 powtórzenia

1 min 15 sek

Press banca inclinado con barra de pesas

Ciężary: Umiarkowany

Press banca inclinado con barra de pesas

10 powtórzenia

1 min 15 sek

Press banca inclinado con barra de pesas

Ciężary: Umiarkowany

Press banca inclinado con barra de pesas

8 powtórzenia

10 sekundy

Press banca inclinado con barra de pesas

Ciężary: Umiarkowany

Press banca inclinado con barra de pesas

2 powtórzenia

10 sekundy

Press banca inclinado con barra de pesas

Ciężary: Umiarkowany

Press banca inclinado con barra de pesas

2 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 2: 1 runda

Aperturas en banco inclinado

Aperturas en banco inclinado

12 powtórzenia

1 min 15 sek

Aperturas en banco inclinado

Aperturas en banco inclinado

12 powtórzenia

1 min 15 sek

Aperturas en banco inclinado

Aperturas en banco inclinado

12 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 3: 1 runda

Press de banca con barra de pesas

Ciężary: Umiarkowany

Press de banca con barra de pesas

12 powtórzenia

1 min 15 sek

Press de banca con barra de pesas

Ciężary: Umiarkowany

Press de banca con barra de pesas

10 powtórzenia

1 min 15 sek

Press de banca con barra de pesas

Ciężary: Umiarkowany

Press de banca con barra de pesas

8 powtórzenia

10 sekundy

Press de banca con barra de pesas

Ciężary: Umiarkowany

Press de banca con barra de pesas

2 powtórzenia

10 sekundy

Press de banca con barra de pesas

Ciężary: Umiarkowany

Press de banca con barra de pesas

2 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 4: 1 runda

Press de banca declinado con barra de pesas

Ciężary: Umiarkowany

Press de banca declinado con barra de pesas

12 powtórzenia

1 min 15 sek

Press de banca declinado con barra de pesas

Ciężary: Umiarkowany

Press de banca declinado con barra de pesas

10 powtórzenia

1 min 15 sek

Press de banca declinado con barra de pesas

Ciężary: Umiarkowany

Press de banca declinado con barra de pesas

8 powtórzenia

10 sekundy

Press de banca declinado con barra de pesas

Ciężary: Umiarkowany

Press de banca declinado con barra de pesas

2 powtórzenia

10 sekundy

Press de banca declinado con barra de pesas

Ciężary: Umiarkowany

Press de banca declinado con barra de pesas

2 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 5: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

Contractora

12 powtórzenia

1 min 15 sek

Ciężary: Umiarkowany

Contractora

12 powtórzenia

1 min 15 sek

Ciężary: Umiarkowany

Contractora

12 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 6: 1 runda

Cruces con polea

Cruces con polea

12 powtórzenia

1 min 15 sek

Cruces con polea

Cruces con polea

12 powtórzenia

1 min 15 sek

Cruces con polea

Cruces con polea

12 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 7: 1 runda

Fondos en paralelas

Fondos en paralelas

8 powtórzenia

1 min 15 sek

Fondos en paralelas

Fondos en paralelas

8 powtórzenia

1 min 15 sek

Fondos en paralelas

Fondos en paralelas

8 powtórzenia

Powiązane treningi

Pectoral - Alone

Pectoral - Alone

25 min 50 sek, Umiarkowany

12 min 46 sek, Umiarkowany

Martes y Jueves

Martes y Jueves

29 min 17 sek, Umiarkowany

39 min 45 sek, Umiarkowany

12 min 35 sek, Umiarkowany

39 min 12 sek, Umiarkowany

Rep Fitness Colorado Barbell

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Treningi z tym samym sprzętem

10 min 30 sek, Intensywny

Escalera para piernas con barra

Escalera para piernas con barra

17 min 33 sek, Umiarkowany

Piernas de hierro

Piernas de hierro

16 min 15 sek, Intensywny

Incremento con barra

Incremento con barra

40 minuty, Umiarkowany

Rema, presiona y encoge de hombros

Rema, presiona y encoge de hombros

28 minuty, Umiarkowany

1 godz. 3 min 42 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

En casa

Intensywny

17 min

Núcleo

Ningún equipo

Plancha

Umiarkowany

60 sek

Núcleo

2. Biceps

Umiarkowany

28 min

4. Triceps

Umiarkowany

28 min

5. Hombros

Umiarkowany

47 min

Hombros

Mancuerna

2018 - 2: Miércoles

Umiarkowany

1 h 1 m

Superior del cuerpo

Barra con pesas, Banco

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało