Trening umiarkowany

Pectoral - Alone

Umiarkowany Duration 26 minuty

Docelowe obszary: Superior del cuerpo

Sprzęt: Barra con pesas, Banco

Dodane przez Daniel E

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi ze Sztangą Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda

Press de banca con barra de pesas

Press de banca con barra de pesas

10 powtórzenia

1 min 15 sek

Press de banca con barra de pesas

Press de banca con barra de pesas

8 powtórzenia

1 min 15 sek

Press de banca con barra de pesas

Press de banca con barra de pesas

8 powtórzenia

1 min 15 sek

Press de banca con barra de pesas

Press de banca con barra de pesas

6 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 2: 1 runda

Press en banco inclinado con mancuernas

Press en banco inclinado con mancuernas

10 powtórzenia

1 min 15 sek

Press en banco inclinado con mancuernas

Press en banco inclinado con mancuernas

10 powtórzenia

1 min 15 sek

Press en banco inclinado con mancuernas

Press en banco inclinado con mancuernas

10 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 3: 1 runda

Press de banca declinado con barra de pesas

Press de banca declinado con barra de pesas

10 powtórzenia

1 min 15 sek

Press de banca declinado con barra de pesas

Press de banca declinado con barra de pesas

10 powtórzenia

1 min 15 sek

Press de banca declinado con barra de pesas

Press de banca declinado con barra de pesas

10 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 4: 1 runda

Aperturas inclinadas con mancuerna

8 powtórzenia

1 min 15 sek

Aperturas inclinadas con mancuerna

8 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 5: 1 runda

Cruces Polea

8 powtórzenia

1 min 15 sek

Cruces Polea

8 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 6: 1 runda

Aperturas banco plano mancuerna

8 powtórzenia

1 min 15 sek

Aperturas banco plano mancuerna

8 powtórzenia

Powiązane treningi

14 minuty, Umiarkowany

14 min 24 sek, Umiarkowany

Martes y Jueves

Martes y Jueves

29 min 17 sek, Umiarkowany

3 min 30 sek, Umiarkowany

1 min 50 sek, Intensywny

3 min 45 sek, Intensywny

Rep Fitness Colorado Barbell

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Treningi z tym samym sprzętem

10 min 30 sek, Intensywny

Escalera para piernas con barra

Escalera para piernas con barra

17 min 33 sek, Umiarkowany

Piernas de hierro

Piernas de hierro

16 min 15 sek, Intensywny

Incremento con barra

Incremento con barra

40 minuty, Umiarkowany

Rema, presiona y encoge de hombros

Rema, presiona y encoge de hombros

28 minuty, Umiarkowany

1 godz. 3 min 42 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

5x5 Dominadas

Intensywny

9 min

Espalda

Barra fija

Hombro Delantero

3 min

Hombros

Mancuerna

Biceps Triceps

30 min

Brazos

Mancuerna, Banco

Hombros - Alone

Umiarkowany

31 min

Hombros

Barra con pesas, Mancuerna

S1-D1

Umiarkowany

40 min

Superior del cuerpo

Barra con pesas, Banco

S1-D3

Umiarkowany

30 min

Cuerpo Entero

Mancuerna, BOSU

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało