Trening umiarkowany

S1-D3

Umiarkowany Duration 30 minuty

Docelowe obszary: Cuerpo Entero

Sprzęt: Mancuerna, BOSU

Dodane przez Daniel E

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi na piłce Bosu

Exercises

Seria 1: 1 runda

Press Arnold

12 powtórzenia

1 min 15 sek

Press Arnold

10 powtórzenia

1 min 15 sek

Press Arnold

8 powtórzenia

1 min 15 sek

Press Arnold

8 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 2: 1 runda

Elevaciones frontales con mancuernas

Elevaciones frontales con mancuernas

12 powtórzenia

1 min 15 sek

Elevaciones frontales con mancuernas

Elevaciones frontales con mancuernas

10 powtórzenia

1 min 15 sek

Elevaciones frontales con mancuernas

Elevaciones frontales con mancuernas

8 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 3: 1 runda

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

12 powtórzenia

1 min 15 sek

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

12 powtórzenia

1 min 15 sek

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

10 powtórzenia

1 min 15 sek

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

10 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 4: 1 runda

Hombro posterior

12 powtórzenia

1 min 15 sek

Hombro posterior

12 powtórzenia

1 min 15 sek

Hombro posterior

10 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 5: 1 runda

Sentadillas en BOSU

Sentadillas en BOSU

12 powtórzenia

1 min 15 sek

Sentadillas en BOSU

Sentadillas en BOSU

12 powtórzenia

1 min 15 sek

Sentadillas en BOSU

Sentadillas en BOSU

12 powtórzenia

1 min 30 sek

Powiązane treningi

12 minuty, Umiarkowany

4 minuty, Umiarkowany

28 min 3 sek, Intensywny

10 min 36 sek, Umiarkowany

7 Minutos Avanzado

7 Minutos Avanzado

7 min 17 sek, Umiarkowany

16 min 3 sek,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Fortalecer y Estabilizar

Fortalecer y Estabilizar

14 min 40 sek, Dla początkujących

35 minuty, Umiarkowany

9 min 35 sek, Umiarkowany

28 minuty, Intensywny

BOSU para todo el cuerpo

BOSU para todo el cuerpo

28 min 30 sek, Umiarkowany

Fullbody - W-G-M - Bosu Power

Fullbody - W-G-M - Bosu Power

36 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Bosu Home Gym Equipment

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Hombros - Alone

Umiarkowany

31 min

Hombros

Barra con pesas, Mancuerna

Dorsal - Alone

Umiarkowany

25 min

Espalda

Barra fija, Mancuerna

Biceps-Triceps - Alone

Umiarkowany

39 min

Brazos

Mancuerna, Banco

Pectoral - Alone

Umiarkowany

26 min

Superior del cuerpo

Barra con pesas, Banco

S1-D1

Umiarkowany

40 min

Superior del cuerpo

Barra con pesas, Banco

S1-D4

Umiarkowany

24 min

Brazos

Mancuerna, Barra con pesas, Banco

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało