Trening umiarkowany

Biceps-Triceps - Alone

Umiarkowany Duration 39 minuty

Docelowe obszary: Brazos

Sprzęt: Mancuerna, Banco

Dodane przez Daniel E

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda

Curls de martillo

Curls de martillo

14 powtórzenia

1 min 15 sek

Curls de martillo

Curls de martillo

14 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 2: 1 runda

21 powtórzenia

1 min 15 sek

21 powtórzenia

1 min 15 sek

21 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 3: 1 runda

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

10 powtórzenia

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

10 powtórzenia

1 min 15 sek

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

10 powtórzenia

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

10 powtórzenia

1 min 15 sek

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

10 powtórzenia

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

10 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 4: 1 runda

Curl Scott barra Z

8 powtórzenia

1 min 15 sek

Curl Scott barra Z

8 powtórzenia

1 min 15 sek

Curl Scott barra Z

6 powtórzenia

1 min 30 sek

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

10 powtórzenia

1 min 15 sek

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

8 powtórzenia

1 min 15 sek

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

6 powtórzenia

1 min 15 sek

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

8 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 5: 1 runda

Press Frances + Press Banca Cerrado

20 powtórzenia

1 min 15 sek

Press Frances + Press Banca Cerrado

20 powtórzenia

1 min 15 sek

Press Frances + Press Banca Cerrado

20 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 6: 1 runda

Descensos con bancos

Descensos con bancos

12 powtórzenia

1 min 15 sek

Descensos con bancos

Descensos con bancos

12 powtórzenia

1 min 15 sek

Descensos con bancos

Descensos con bancos

12 powtórzenia

Powiązane treningi

32 minuty, Intensywny

Biceps Y Tricepa

Biceps Y Tricepa

28 min 8 sek, Umiarkowany

12 min 14 sek, Dla początkujących

15 minuty, Intensywny

Bíceps Y Tríceps

Bíceps Y Tríceps

26 min 4 sek, Dla początkujących

22 min 13 sek, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

44 min 38 sek, Umiarkowany

43 min 2 sek, Umiarkowany

41 min 26 sek, Umiarkowany

43 min 50 sek, Umiarkowany

43 min 2 sek, Umiarkowany

42 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Hombro Delantero

3 min

Hombros

Mancuerna

Press Hombros

3 min

Hombros

Mancuerna

Hombros - Alone

Umiarkowany

31 min

Hombros

Barra con pesas, Mancuerna

Dorsal - Alone

Umiarkowany

25 min

Espalda

Barra fija, Mancuerna

S1-D1

Umiarkowany

40 min

Superior del cuerpo

Barra con pesas, Banco

S1-D4

Umiarkowany

24 min

Brazos

Mancuerna, Barra con pesas, Banco

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało