Trening umiarkowany

Pectorales

Umiarkowany Duration 13 minuty

Docelowe obszary: Superior del cuerpo

Sprzęt: Mancuerna, Banco, Barra con pesas

Dodane przez Julian Pastor

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Ejercicio de banca y mancuernas

Ciężary: Ciężki

Ejercicio de banca y mancuernas

12 powtórzenia

Press de banca con barra de pesas

Ciężary: Ciężki

Press de banca con barra de pesas

12 powtórzenia

30 sekundy

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

12 powtórzenia

25 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Cargada con barra

Cargada con barra

12 powtórzenia

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

12 powtórzenia

1 minuta

Ejercicio de banca y mancuernas

Ejercicio de banca y mancuernas

8 powtórzenia

Press de banca con barra de pesas

Press de banca con barra de pesas

10 powtórzenia

10 sekundy

1 minuta

1 minuta

Seria 3: 1 runda

1 minuta

Ejercicio de banca y mancuernas

Ejercicio de banca y mancuernas

30 sekundy

Press de banca con barra de pesas

Press de banca con barra de pesas

30 sekundy

30 sekundy

Cargada con barra

Cargada con barra

30 sekundy

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

30 sekundy

Powiązane treningi

14 minuty, Umiarkowany

3 min 45 sek, Intensywny

7 min 9 sek, Umiarkowany

Martes y Jueves

Martes y Jueves

29 min 17 sek, Umiarkowany

11 minuty, Umiarkowany

26 min 45 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Día de Brazos y Núcleo

Día de Brazos y Núcleo

30 min 30 sek, Umiarkowany

Hombros Y Espalda Feb 14

Hombros Y Espalda Feb 14

30 min 30 sek, Umiarkowany

Brazos y Hombros con Abs rev 27 jan

Brazos y Hombros con Abs rev 27 jan

17 min 24 sek, Umiarkowany

Hombro Y Brazos Rev Jan 25

Hombro Y Brazos Rev Jan 25

29 min 36 sek, Intensywny

Full body con mancuernas

Full body con mancuernas

29 min 57 sek, Dla początkujących

Muerte Haciendo Ejercicio

Muerte Haciendo Ejercicio

16 min 15 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Abdominales totales

Intensywny

8 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Memoria muscular

Umiarkowany

35 min

Cuerpo Entero

Mancuernas

Machacar Abdominales

Umiarkowany

10 min

Núcleo

Ningún equipo

Al Gym

Intensywny

6 min

Pecho

Mancuerna, Barra con pesas, Pared

Pectorales

Umiarkowany

9 min

Pecho

Pared

Pesas

Dla początkujących

3 min

Brazos

Mancuerna

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało