Trening umiarkowany

4. Triceps

Umiarkowany Duration 28 minuty

Dodane przez Daniel E

Exercises

Seria 1: 1 runda

Triceps polea barra plana

Triceps polea barra plana

20 powtórzenia

1 min 15 sek

Triceps polea barra plana

Triceps polea barra plana

15 powtórzenia

1 min 15 sek

Triceps polea barra plana

Triceps polea barra plana

12 powtórzenia

1 min 15 sek

Triceps polea barra plana

Triceps polea barra plana

10 powtórzenia

1 min 15 sek

Triceps polea barra plana

Triceps polea barra plana

8 powtórzenia

10 sekundy

Triceps polea barra plana

Triceps polea barra plana

2 powtórzenia

10 sekundy

Triceps polea barra plana

Triceps polea barra plana

2 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 2: 1 runda

Press francés barra Z

Press francés barra Z

12 powtórzenia

1 min 15 sek

Press francés barra Z

Press francés barra Z

10 powtórzenia

1 min 15 sek

Press francés barra Z

Press francés barra Z

8 powtórzenia

10 sekundy

Press francés barra Z

Press francés barra Z

2 powtórzenia

10 sekundy

Press francés barra Z

Press francés barra Z

2 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 3: 1 runda

Extensiones de tríceps sentado

Extensiones de tríceps sentado

12 powtórzenia

1 min 15 sek

Extensiones de tríceps sentado

Extensiones de tríceps sentado

12 powtórzenia

1 min 15 sek

Extensiones de tríceps sentado

Extensiones de tríceps sentado

12 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 4: 1 runda

Tríceps polea con cuerda

Tríceps polea con cuerda

15 powtórzenia

1 min 15 sek

Tríceps polea con cuerda

Tríceps polea con cuerda

15 powtórzenia

1 min 15 sek

Tríceps polea con cuerda

Tríceps polea con cuerda

15 powtórzenia

Powiązane treningi

23 min 53 sek, Umiarkowany

10 min 54 sek, Intensywny

4 min 45 sek, Umiarkowany

14 min 18 sek, Umiarkowany

3 min 30 sek, Umiarkowany

6 min 24 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

¡Pierde peso!

Umiarkowany

30 min

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Flash Fitness

Umiarkowany

32 min

Piernas

Pared

En Casa

Umiarkowany

28 min

Piernas

Pared

5. Hombros

Umiarkowany

47 min

Hombros

Mancuerna

2018 - 2: Viernes

Umiarkowany

58 min

Espalda

Barra fija, Barra con pesas

Abdominales, Tríceps, Bíceps, Espaldas- Solo Ejercicios

Intensywny

26 min

Núcleo

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało