Trening umiarkowany

2018 - 2: Viernes

Umiarkowany Duration 58 minuty

Docelowe obszary: Espalda, Brazos

Sprzęt: Barra fija, Barra con pesas

Dodane przez Daniel E

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi na Drążku do Podciągania Treningi ze Sztangą

Opis

Todas a fallo-1

Exercises

Seria 1: 8 rund

Ciężary: Umiarkowany

Remo en Polea/Mancuerna

8 powtórzenia

3 minuty

Seria 2: 1 runda

10 sekundy

Seria 3: 6 rund

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

8 powtórzenia

2 minuty

Seria 4: 1 runda

10 sekundy

Seria 5: 4 rund

Curls de bíceps con barra de pesas

Curls de bíceps con barra de pesas

8 powtórzenia

2 minuty

Seria 6: 1 runda

10 sekundy

Seria 7: 4 rund

Elevación de rodillas/L en posición colgante

Elevación de rodillas/L en posición colgante

12 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

57 min 36 sek, Umiarkowany

Espalda & Piernas

Espalda & Piernas

41 min 36 sek, Intensywny

Espalda, Triceps 2

Espalda, Triceps 2

41 min 32 sek, Umiarkowany

Entrenamiento para la espalda

Entrenamiento para la espalda

48 min 20 sek, Umiarkowany

Martes y Jueves

Martes y Jueves

29 min 17 sek, Umiarkowany

11 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

19 min 33 sek, Intensywny

Crossfit WOD Miércoles 110105 "Fran"

Crossfit WOD Miércoles 110105 "Fran"

4 min 20 sek, Intensywny

HIIT Saludable de Gimnasio

HIIT Saludable de Gimnasio

10 minuty, Intensywny

Press de hombros

Press de hombros

43 minuty, Intensywny

Volver a las pesas

Volver a las pesas

25 min 6 sek, Umiarkowany

2 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Plancha

Umiarkowany

60 sek

Núcleo

5x5 Remo con Barra

Intensywny

13 min

Espalda

Barra con pesas

5x5 Dominadas

Intensywny

9 min

Espalda

Barra fija

1.Pectoral

Umiarkowany

44 min

Superior del cuerpo

Barra con pesas, Banco

2. Biceps

Umiarkowany

28 min

5. Hombros

Umiarkowany

47 min

Hombros

Mancuerna

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało