Power Clean

5 x 65% 4 x 70% 4 x 70% 3 x 75% 2 x 80% 2 x 80% 1 x 85% 1 x 85% Amrap 20 min 2pc 2t2b /4,4/6,6/8,8... PowerPoint clean + t2b

Exercises

Seria 1: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

Cargada con barra

2 powtórzenia

Dedos a la barra

2 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

Cargada con barra

4 powtórzenia

Dedos a la barra

4 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

Cargada con barra

6 powtórzenia

Dedos a la barra

6 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

Cargada con barra

8 powtórzenia

Dedos a la barra

8 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

Cargada con barra

10 powtórzenia

Dedos a la barra

10 powtórzenia

Powiązane treningi

Poder de barras

39 min 38 sek, Umiarkowany

Body Recover

20 min 16 sek, Umiarkowany

Miércoles

4 min 36 sek, Intensywny

Espalda 2

27 min 20 sek,

Full2

10 min 52 sek, Intensywny

2018 - 2: Miércoles

1 godz. 30 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

En el Bar

19 min 33 sek, Intensywny

Crossfit WOD Miércoles 110105 "Fran"

4 min 20 sek, Intensywny

HIIT Saludable de Gimnasio

10 minuty, Intensywny

Press de hombros

43 minuty, Intensywny

Volver a las pesas

25 min 6 sek, Umiarkowany

Calistenia 1

53 min 10 sek, Intensywny