Trening umiarkowany

Miercoles 2

Umiarkowany Duration 1 h 45 m

Docelowe obszary: Espalda, Núcleo

Sprzęt: Barra fija, Mancuerna, Banco

Dodane przez Pepe Mosre

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Pleców Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 10 rund

1 min 20 sek

4 minuty

Seria 2: 10 rund

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

4 powtórzenia

3 minuty

Seria 3: 6 rund

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

6 powtórzenia

2 minuty

Seria 4: 4 rund

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

6 powtórzenia

1 min 30 sek

Powiązane treningi

57 min 36 sek, Umiarkowany

4 min 36 sek, Intensywny

4 min 12 sek, Umiarkowany

3 min 25 sek, Dla początkujących

17 minuty, Intensywny

17 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Entrenamiento de la Cintura para Arriba

Entrenamiento de la Cintura para Arriba

41 min 1 sek, Umiarkowany

Hipertrofia para la parte superior del cuerpo

Hipertrofia para la parte superior del cuerpo

11 min 31 sek, Intensywny

Entrenamiento para todo el cuerpo. Tronco y fuerza

Entrenamiento para todo el cuerpo. Tronco y fuerza

15 min 15 sek, Intensywny

Parte Superior del Cuerpo en Llamas

Parte Superior del Cuerpo en Llamas

30 min 26 sek, Intensywny

17 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Sabado 26

Umiarkowany

50 min

Superior del cuerpo

Barra fija, Mancuerna

Campusing

Umiarkowany

58 min

Jueves 8

Umiarkowany

1 h 26 m

Hombros

Mancuerna

Domingo 10

Umiarkowany

1 godzina

Espalda

Barra fija

Miercoles 20 Julio

Umiarkowany

1 h 8 m

Núcleo

Sabado 3

Umiarkowany

1 h 36 m

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało