Trening umiarkowany

Domingo 10

Umiarkowany Duration 1 godzina

Docelowe obszary: Espalda

Sprzęt: Barra fija

Dodane przez Pepe Mosre

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Pleców Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 1 runda

Bici

15 minuty

Seria 2: 3 rund

Half crimp

10 sekundy

3 minuty

Seria 3: 3 rund

Dead hang

10 sekundy

3 minuty

Seria 4: 3 rund

3 finger

10 sekundy

3 minuty

Seria 5: 3 rund

20 powtórzenia

1 minuta

Seria 6: 3 rund

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 7: 3 rund

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

24 minuty, Intensywny

7 min 48 sek, Umiarkowany

4 min 30 sek, Umiarkowany

11 minuty, Dla początkujących

10 min 20 sek, Umiarkowany

4 minuty,

Treningi z tym samym sprzętem

Rutina Matutina LISS + Movilidad ( Express)

Rutina Matutina LISS + Movilidad ( Express)

18 min 45 sek, Dla początkujących

El Tren del Progreso

El Tren del Progreso

12 min 28 sek, Dla początkujących

46 min 40 sek, Intensywny

Crossfit WOD Viernes 101231

Crossfit WOD Viernes 101231

40 minuty, Intensywny

Arriba y dame 40

Arriba y dame 40

6 min 40 sek, Umiarkowany

Poder de Dominadas

Poder de Dominadas

15 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Martes 6 Junio

Umiarkowany

29 min

Hombros

Mancuerna

Lunes13

Umiarkowany

24 min

Espalda

Barra fija

Viernes 17

Umiarkowany

11 min

Espalda

Cuerda de saltar, Barra fija

Sabado 26

Umiarkowany

50 min

Superior del cuerpo

Barra fija, Mancuerna

Campusing

Umiarkowany

58 min

Sabado 3

Umiarkowany

1 h 36 m

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało