Trening umiarkowany

Desarrollo

Umiarkowany Duration 17 minuty

Docelowe obszary: Espalda, Brazos

Sprzęt: Barra fija, Banco, Mancuerna

Dodane przez Juanjose Balsalobre

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Pleców Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na ławce Treningi z Hantlami

Opis

-Dominada normal -Dips -Dorsal -diamante -abiertas -bajadas_triceps

Exercises

Seria 1: 1 runda

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

10 powtórzenia

Descensos con bancos

Descensos con bancos

10 powtórzenia

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

10 powtórzenia

Flexiones diamante

Flexiones diamante

10 powtórzenia

Dominadas con impulso

Dominadas con impulso

10 powtórzenia

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

10 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

10 powtórzenia

Descensos con bancos

Descensos con bancos

10 powtórzenia

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

10 powtórzenia

Flexiones diamante

Flexiones diamante

10 powtórzenia

Dominadas con impulso

Dominadas con impulso

10 powtórzenia

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

10 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

10 powtórzenia

Descensos con bancos

Descensos con bancos

10 powtórzenia

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

10 powtórzenia

Flexiones diamante

Flexiones diamante

10 powtórzenia

Dominadas con impulso

Dominadas con impulso

10 powtórzenia

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

10 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

10 powtórzenia

Descensos con bancos

Descensos con bancos

10 powtórzenia

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

10 powtórzenia

Flexiones diamante

Flexiones diamante

10 powtórzenia

Dominadas con impulso

Dominadas con impulso

10 powtórzenia

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

10 powtórzenia

Seria 5: 1 runda

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

10 powtórzenia

Descensos con bancos

Descensos con bancos

10 powtórzenia

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

10 powtórzenia

Flexiones diamante

Flexiones diamante

10 powtórzenia

Dominadas con impulso

Dominadas con impulso

10 powtórzenia

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

10 powtórzenia

Seria 6: 1 runda

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

10 powtórzenia

Descensos con bancos

Descensos con bancos

10 powtórzenia

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

10 powtórzenia

Flexiones diamante

Flexiones diamante

10 powtórzenia

Dominadas con impulso

Dominadas con impulso

10 powtórzenia

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

10 powtórzenia

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